膳食纤维对人体有什么好处和坏处，膳食纤维对身体健康有哪些好处

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谢好友邀请！膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，它既不能被肠胃吸收，也不能产生能量。

膳食纤维是健康饮食不可缺少的物质，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，可以促进肠胃的蠕动，利于粪便排出；膳食纤维能降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸有降压和预防心脏病的作用；膳食纤维有预防胆结石形成，有预防结肠癌的作用；膳食纤维有防止能量过剩和肥胖；膳食纤维能维持人体血糖平衡，防治糖尿病。

平时我们人体所需的膳食纤维主要含于蔬菜水果和粗加工的谷类中如：

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常吃这些富含膳食纤维的食物对我们的身体预防疾病有一定的好处。

随着社会科技水平的不断提高，大部分人都不会为衣食住行而发愁，更多需要关注的是自己身体的健康，一个健康的身体最重要的一方面就是饮食，现在有许多消化道的癌症，例如胃癌、肝癌、直肠癌等，这些癌症的引发与饮食的不规律有着密切的联系。

拥有一个健康的身体，不仅要在生活中加强锻炼，更要注重饮食的健康，有句老话说的好：“祸从口入，病从口出”，所以日常生活中饮食习惯是非常重要的，这里建议大家多吃新鲜的水果蔬菜，这点很多人都知道，但是能做到的人并不多，坚持健康的饮食，合理的搭配才是维持健康主要的方法，所以，想要身体健康，饮食是最重要的一点。

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