怎么补充膳食纤维最好，如何补充膳食纤维以及维生素

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、怎么补充膳食纤维？

可以通过

1、食物：大部分的杂粮粗粮都有较为丰富的膳食纤维，如薯类、五谷杂粮的燕麦、荞麦、莜麦、黑米、糙米等

杂豆如都黄豆、红豆、黑豆等豆类以及豆制品如各类豆芽。

蔬菜: 所有根茎类蔬菜的膳食纤维都比较丰富，如芹菜，长豆，豆角，胡萝卜，莲藕，茭白等食物中含有较为丰富的膳食纤维，可以适当选择食用。

二、吃什么补充膳食纤维？

含有膳食纤维的食物有红薯，土豆，玉米，燕麦，黎麦，苹果，梨子，香蕉，桃子，芹菜，大白菜，油菜，香蕉，毛豆，空心菜，菠菜，菠萝，扁豆等等。

三、膳食补充剂种类？

维生素类膳食营养素补充剂，矿物质膳食营养素补充剂，复合型膳食营养素补充剂，（复合型膳食营养素补充剂指既能补充维生素又能补充矿物质膳食营养素补充剂）。

四、不吃菜怎么补充膳食纤维？

可以通过吃水果与五谷杂粮来补充膳食纤维，

      含有膳食纤维的水果有：樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；

      含有膳食纤维的五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、木耳等；豆类如黄豆、青豆等；坚果如花生、核桃等。

       这些食物在日常生活中都比较常见，适合各类人群食用。

五、膳食补充剂是什么？

膳食补充剂“膳食补充剂（DietarySupplement）”是美国的法律定义，1994年美国国会颁行了《膳食补充剂健康教育法》，将“膳食补充剂（Dietary Supplement）”定义为：“它是一种旨在补充膳食的产品(而非烟草)，可能含有一种或多种如下膳食成分：维生素、矿物质、草本(草药)或其他植物、氨基酸、以增加每日总摄入量而补充的膳食成分，或是以上成分的浓缩品、代谢物、提取物或组合产品等”。

六、在学校怎么补充膳食纤维？

可以考虑以下一些食物来补充膳食纤维：

1.水果：包括苹果、香蕉、桃子、梨子、葡萄等。这些水果高含有膳食纤维，也具有丰富的维生素和矿物质。

2.坚果：例如杏仁、核桃、开心果、腰果等，这些坚果富含膳食纤维，同时还富含健康的脂肪。

3.全谷类食物：如全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物是良好的膳食纤维来源。

4.豆类食物：例如豆腐、豆类、薯类等，这些食物都含有丰富的膳食纤维，并具有高质量的蛋白质和其他营养素。

5.果仁麦片等谷类食品：例如含有谷物、果仁、葡萄干、燕麦片等的麦片，这也能提供良好的膳食纤维和其他营养。

七、吃什么补充膳食纤维最快？

多进食新鲜的蔬菜和水果，如油菜、菠菜、小白菜、西红柿、山楂、鲜枣、猕猴桃、橙子等，能很好的快速的补充膳食纤维，或者可以适当的吃一些维生素。

八、什么叫膳食补充剂？

膳食补充剂是指补充人体所需营养素和生物活性物质的一种片剂或胶囊剂。

膳食补充剂主要是以现代营养学、预防医学等为其理论基础，可以调整人们饮食中各项营养元素或生物活性物质摄入量，而且还可以通过使用膳食补充剂的方式达到增强体质、平衡代谢的效果，同时还有改善机能、降低疾病发生

而且膳食补充剂的主要原料取自天然物种，一般包括维生素、膳食纤维等，适当地吃些膳食补充剂，对身体健康有一定的好处，但是不可以摄入过多。

九、什么是膳食补充剂？

膳食补充剂是指补充人体所需营养素和生物活性物质的一种片剂或胶囊剂。

膳食补充剂主要是以现代营养学、预防医学等为其理论基础，可以调整人们饮食中各项营养元素或生物活性物质摄入量，而且还可以通过使用膳食补充剂的方式达到增强体质、平衡代谢的效果，同时还有改善机能、降低疾病发生

而且膳食补充剂的主要原料取自天然物种，一般包括维生素、膳食纤维等，适当地吃些膳食补充剂，对身体健康有一定的好处，但是不可以摄入过多。

十、西红柿可以补充膳食纤维吗？

1、吃西红柿可以帮助补充膳食纤维，但是不能算是丰富的膳食纤维。正常粗纤维是百克2克，但是西红柿是百克0.5克的含量，比有些绿色叶子菜或者根茎类蔬菜，膳食纤维含量还是差一点。

　　2、西红柿夏天吃对皮肤特别好，茄红素和维生素比较多，对防晒和补充维生素C是非常有帮助的。西红柿生吃和熟吃的效果也有差别，生吃可以补充维生素和膳食纤维，而且低脂肪低热量，对瘦身需求的朋友非常有益。

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