健康饮食减肥先瘦哪里，健康饮食减肥一日三餐

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要想通过饮食来达到减肥的效果呢，那就得严格的控制主食和一些甜食的摄入量才行。如果原来吃饭一次吃很多，那就可以慢慢的通过减少主食量来达到减肥的效果，不但一餐吃的要少还得严格控制甜食的摄入，一些甜食尽量少吃。

平时的饮食还得要降低食物热量的摄取才行。尤其是一些提供热量太多的食物一定要控制住量。不管是哪种营养成分都是能提供一定热量的，一定严格控制量的摄入。尤其是不能吃太多的脂肪类食物。尤其是晚上不要吃这么多。

不但只控制食物的热量，还得减少食物的摄入量才行，要想减轻体重，那就得不能想吃什么就吃什么。不能见到喜欢吃的就多吃，这对减肥很不利。一次吃的不要太多，这样就不会给身体提供特别多热量。再配合适当的运动就能起到减肥的效果。

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