减脂后的饮食需要注意什么，减脂期饮食和增肌期饮食

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

正常饮食就是健康饮食，保持健康的饮食习惯，才能维持你的体重，让你的身体也处于健康状态。

正常饮食可以按照《中国居民膳食宝塔》的模式；1，食物多样，谷类为主

薯类 50-100克

全谷物和杂豆 50-150克

谷薯类 250-400克

2，多吃蔬果

蔬菜类 300-500克

水果类 200-350克

3，适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉

畜禽肉 40-75克

水产品 40-75克

蛋类 40-50克

4，多吃奶类，大豆

奶及奶制品 300克

大豆及坚果类 25-35克

5，少油少油，控糖限酒

盐 少于6克

油 25-30克

6，吃动平衡，健康体重

每天活动6000步

减脂以后保持这样的饮食习惯，会让你的健康的维持下去，同时让你的身体更健康。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

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