女性饮食与健康，女性保养健康最好的方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

女性健康饮食的六种食物1、花菜，富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。2、柳橙汁，喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。3、蔬菜沙拉，最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。4、香蕉，虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c 和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。5、蛋，对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。6、蔬菜汤，一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。

一、吃数据饭，营养科学 从维士小盒子开始 目前，随着人们生活水平的不断提高，饮食健康问题也是得到越来越多的关注。但是饮食亚健康也是一直困扰着我们，究竟要怎么才能做到吃饱又吃好呢?其实这就是数字有关系了，维士数字饮食是深圳市维士数字饮食(科技)有限公司推出的互联网饮食工具，致力于用数据打造合理膳食，用互联网数字化手段践行科学、营养、精准、安全的饮食方式，提高人民群众科学水平，它是通过几种不同颜色的小盒子来实现能量的搭配，每次吃饭只需要根据颜色选取盒子就行了，也不用担心吃多的问题。二、吃数据饭，营养科学 三色小盒饭，安全检测+营养检测，吃的更精确安心。私人定制，科学搭配！营养均衡，热量精准！分量分食，口味鲜美！ 比如冷冻减肥餐品牌“咚吃”，只是在每份餐品上加了健康标签，实现了餐品数据化。但是数据化的餐品精准度不够，没有匹配用户的吃饭要求；犹如一辆装了GPS的出租车，只能定位，但是没有网上工具去匹配用户出行要求。 另外一款纯做网上工具的品牌“薄荷健康”，在网上为用户匹配个性化健康建议，但是没有提供与健康建议对应的日常吃饭；犹如之前的高德地图，为用户提供了最便捷的出行建议，但是没有提供出租车。 锻炼工具Keep，为用户提供的是训练视频和训练打卡记录，只提供运动及吃饭建议，但是没有餐饮落地。脱离吃饭的锻炼是无效的。 维士是提供运动和吃饭一体化的工具，既能够给用户提供个性化的健康建议，又可为用户提供匹配健康建议的精准数字餐食，真正将用户个性化要求和实际日常吃饭匹配在了一起；犹如滴滴出行，既提供出行建议，也能为用户匹配最近的车辆。 现在不是私人定制比较火嘛，相信在你想要减肥或者锻炼的时候，多么期待有一个人或者一款软件来规划你的三餐，来调节你的吃饭结构尤其是这种一对一的类型。这样的效果自然是会很好的，因为它很好的契合了每个人的实际情况。

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