一到半夜就吃不健康的食物，半夜吃食物对身体有什么影响

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最好是下决心改掉自己的坏习惯，坏习惯养成容易，但改起来就不容易了，不过提醒自己为了健康着想，还是要忍住别在深夜食堂了。另外，一般熬夜多的人也更容易饥饿，因为熬夜不管动得多少都还是会持续消耗能量，可能就会觉得饿，如果早睡早期的话，很难养成晚上按捺不住食欲的思想。晚上人的肠胃处于休眠阶段，蠕动消化都会很吃力，如果吃了食物的话会影响肠胃作息，紊乱肠胃功能，一般的食物都别说了，垃圾食品，比如油炸食物、烧烤、零食中的油脂成分较多，可能更难以消化，大部分的热量、脂肪囤积起来，更容易让人发胖。为了让自己保持理想身材也要忍住啊！

晚上吃宵夜的不利之处有很多，如果有所了解的话可能更能克制住自己的食欲，由于晚上人体代谢较慢，活动也少，对热量的需求不多，如果还要摄入额外热量的话，很容易让人发胖，造成高血脂、高血糖等情况，长期下去的话，容易诱发高血脂、高血糖，这很容易让人引发更多慢性疾病，年轻的时候可能不会爆发一些疾病，但一旦随着年龄增加，就会爆发出更多的心脑血管疾病，到时候后悔可能就晚了。另外，多注重自己情绪的调节，比如，是不是会经常压力过大，环境是不是对心情有所影响，这些可能会促使大脑对食物的倾向，更容易暴饮暴食或者一想到吃的就停不下来。晚上可以多给自己找些事情做，例如看看电视剧、看看书籍，做些自己喜爱的事情，分散开自己的注意力，就更不容易在吃上面静不下心了，长期养成习惯，自然而然也就没那么容易想吃宵夜了。另外重要的一点是，“吃饱”并不等于不会饿，如果晚上很容易饿的话，晚饭多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维不能直接被吸收消化，因此混合食物食用可以减缓肠胃消化速度，有很好的饱腹感，就更不容易饥饿。比如全谷物类食物，薯类、粗杂粮杂豆，蔬菜等，都有其效果。减少精致食物的摄入，比如粥啊、米糊啊、零食、甜点、精致主食等。这些食物虽然在短时间内能提供大量能量，让人觉得吃饱了，但由于消化速度快，短时间内胃就能排空，还没到睡前可能肚子就饿了。

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