符合健康可持续的饮食标准，老年人饮食健康的标准

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健康可持续的饮食标准：

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（1）要重视饮食的合理性和科学性。 

（2）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。 

（3）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。

（4）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。 

（5）进食定时定量，忌暴饮暴食。

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中国居民的膳食指南： 食物要多样，谷类为主。 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。

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