低盐饮食有助于预防什么疾病，为什么低盐可以预防高血压

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。食盐主要化学成分是氯化钠，而钠离子是细胞外液的主要正电离子之一，具有维持水，酸与碱的平衡，调节细胞的渗透压平衡，同时对碳水化合物的吸收代谢有特殊的作用，与肌肉的收缩及神经功能也有一定的关系。

高盐与高血压：

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如何预防高血压：限制食盐的摄入。根据我国居民的饮食特点，一般健康人士每日限盐是6g以内，而对于特殊的高血压患者，应控制在3g以内，有研究表明，500个高血压患者，要是能把食盐控制在1g以内，则有2/3的患者降会出现血压低的现象。

限制食用油的摄入。正常健康人士食用油的限量是25-30g左右，而对于高血压患者，建议最好可以控制25g以内，因为摄入过量，易增加血液的粘稠度，阻碍血液的循环，易导致血压上升。

合理饮食。吃每种食物时，都要注意控制量，尽可能不要挑食，偏食，要保持足够的蔬菜和水果，因为它们所含的营养素可以提高血管弹性，促进血液的流通。

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