生酮断碳减肥法时可以吃哪些蔬菜，尿酸高能用生酮饮食减肥法

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以我本人的减肥经验来说，想要做到真正的瘦身成功，只有管住嘴加迈开腿来实现最稳妥。合理饮食讲的是要少油少盐多蛋白质的饮食模式，戒掉炸鸡汉堡薯条这些垃圾食品。生酮减肥比较适合男生减肥，女生的话还是不要尝试了，个人建议。因为生酮饮食会打乱女生的生理周期的。希望我的回答可以帮到更多的人。

您说的合理饮食应该是“好好吃饭”吧？

从短期来看，合理饮食和生酮饮食都可以减肥，并且生酮饮食的减重效果更好！

但从长期来看，合理饮食的减重效果更好，并且适用的人群更广。

1、合理饮食和生酮饮食都可以减肥。我们先来说合理饮食。

很多人以为“胖”是因为营养过剩，其实正好相反，很多的胖恰恰是因为“营养过剩”，更合适的说法是“营养不均衡”。

身体需要碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水这7大必须营养素，并且比例还要合适，太多或者太少都不利于身体健康。太多或太少造成的结果，从体重效果来看，要么瘦小，要么肥胖。

只有营养均衡，也就是合理饮食，体重才能适中，身体才会很健康。

我们再来说生酮饮食。

生酮饮食是一种比较极端的饮食方式，其最初是用来治疗儿童癫痫的，从它的来源你就会知道，生酮饮食有比较高的专业技术要求，最好是在医生的指导下进行，并且在进行生酮饮食的过程中要经常测量各种数据，防止酮中毒等。

我没有进行过生酮饮食，但是我看到很多人亲生体验过生酮饮食，并且做了很详细的记录。可以肯定的是生酮饮食确实可以减肥，并且短期内减肥效果非常好。

如果仅从短期效果来看，生酮饮食的减肥速度确实要比合理饮食的减肥速度快很多。

从很多数据对比中，我们确实可以看到这一结果。这是毋庸置疑的。

2、对大多数人来说， 用生酮饮食来减肥并不是一个明智的选择。虽然生酮饮食的减重效果不错，但是却不适合大多数人。

严格的生酮饮食要求比较高，就像上所述，最好是在专业医生的指导下才进行；

另外，生酮饮食的要求是吃大量的脂肪而基本不吃碳水化合物，这样的饮食要求是非常高严格的，对习惯以碳水化合物为主食的中国人来说，很难进行下去；

生酮饮食也并不意味着，你就能无所顾忌的吃脂肪，想吃多少吃多少，还是有一个热量要求的，只是因为脂肪比较容易饱腹，在吃饱就停的前提下，你真的吃不了太多。3、通过合理饮食来减肥，可能更适合你。 合理饮食应该包括以下两个方面：

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饮食结构合理 。

这个参考中国营养学协会发布的“ 食物金字塔”就可以了。

良好的饮食习惯。

良好的饮食习惯包括规律三餐或多餐、吃饱就停、细嚼慢咽、不挑食、不偏食......

做好这两个方面，就可以取得非常好的减肥效果。

合理饮食最大的优点就是——人人适用！

很多人不屑于合理饮食，好像减肥不搞点特殊的名堂就忒普通，不能融入人人最求减肥高大上的坏境中。其实把简单的行为持久化，不也是一种高大上吗？

我是天星妈，祝您减肥成功！

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