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通过饮食能减脂吗,女性减脂饮食计划

2024-01-04 07:03:45
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!您好,很高兴为您回答这个问题。说起来饮食减脂,我想很多人就会误解为节食减脂了!是不是扎心了,老铁!我们先看下为什么不能节食减脂?我们人体在饥饿时,脂肪是抑制燃烧的,因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临,这时脂肪是会疯狂储存

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!

您好,很高兴为您回答这个问题。

说起来饮食减脂,我想很多人就会误解为节食减脂了!是不是扎心了,老铁!我们先看下为什么不能节食减脂?我们人体在饥饿时,脂肪是抑制燃烧的,因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临,这时脂肪是会疯狂储存,提供能量的是肌肉,这也就是会掉肌肉(分解蛋白质)的意思,所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的,基础代谢率随之降低,机体消耗的热量越少,减脂效果也就越差;当你恢复正常饮食后,身体会继续储存更多的能量,因为他担心下一次饥荒的来临,这就是“反弹”。身体比你想象的智能,节食减肥只会越减越肥,所以大家一定不要节食减脂!!!

那饮食到底能减脂吗? 答案是可以的,我们更多的提倡饮食是“少吃多餐”,少食多餐会让身体的新陈代谢都会加快,不会让身体过度饥饿这样就可以避免存储脂肪。在一开始时效果总是最明显的,但是过一段时间后感觉变化越来越小,想要再获得进步就会更加困难。所以说目前最科学的减脂方法是:

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饮食+训练+休息。

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感谢邀请,通过控制饮食是可以减肥的。俗话说,三分练,七分吃,很明显,吃这块占的比例很大,所以吃很重要。

特别是比较胖的健友,刚开始运动的时候不需要做太大强度的训练,只要活动起来,让身体适应适应,然后控制摄入量,前期体重就会很容易下降。

少量多餐,控制油盐,少摄入碳水化合物,晚上不要吃宵夜和零食。每天早上的食物尽量选择优质的。

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