专注力不好饮食怎么调理，提升专注力的饮食

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

您好！我是今日头条“甲骨游学”的编辑。对于这个问题，需要从如下几个方面回答：

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1、饮食与孩子的专注力是否有关系？答案是“没有关系”。为什么？在美国，对于“注意力缺陷”，俗名“多动症”（ADHD），有将近30多年的药物治疗记录。结果显示，1990～1998年，美国使用药物“盐酸哌醋甲酯”的用量增加700%，这类处方药物的使用，暂时抑制住“多动症”的孩子，但产生很多药物副作用，对身体损伤较大。而且，在药效过后，孩子的注意力并没有提高。也就是说，注意力缺陷，是无法使用药物彻底解决的。换句话说，如果“药物”对孩子的专注力没有办法，何况食物呢？从科技角度分析，它们之间没有必然联系。

2、如何健康的生活，这是保证孩子专注力的前提；不过，从我们的生活经验来说，它们之间没有必然联系，并不代表它们之间没有关系，至少会有一些影响。比如：

1） 多喝水，可以有效减少压力，烦躁不安的情绪会减轻；

2）健康饮食：五谷、蔬菜、水果、肉蛋白质、油脂类，合理搭配，保持健康的体魄，孩子的心情愉悦，专注力会提升。

3）合理的运动习惯，保持强壮的身体，孩子的自我控制力会增强，专注力当然会提升。

例证：对于天才儿童的观察，美国的特曼博士和同事发现，天才儿童比正常儿童高大、强壮、健康。他们走得快，也进行更多的体育锻炼。他们比同龄儿童情绪稳定，更容易成长为有良好的判断人。长大后，他们不良行为，比如情绪困扰、离婚、吸毒问题等出现的概率较少。由此看来，专注力的培养，应该在“全人”的培训中，而不是头疼医头，脚痛医脚。孩子的品格、思想、意志、情感、体魄、饮食等都有全面关注。

3、如何训练孩子，从小就有良好的专注力呢？从笔者的生活实践，分享一下做父母的经验，以供参考。

A）保持良好的家庭关系，让家庭始终有“爱”的氛围。家庭关系对于孩子的情绪影响非常大。如果丈夫爱妻子，妻子甘心乐意与丈夫同心，孩子有很高的安全感，他们的专注力很强，因为没有外在的干扰因素。在家如同在“天堂”，他们非常放松。

B）爱孩子，不等于溺爱，要从小训练孩子聆听的习惯，如果他们对于大人不理睬，或者延迟大人的命令，他们会承担一定的责任，比如，我们会拍拍他们的大腿，警告一下。这样，孩子从小养成仔细聆听的习惯，而且行为立刻跟上，专注力就慢慢培养起来。

另外，在学校的老师，他们也会采用如下的小技巧，训练孩子的专注力：

C）老师保持口头指导简单；

D）使用孩子已经知道的语言词汇表达新的概念；

E）提供丰富、多角度的解释，让孩子更容易明白；

F）允许更多的练习，帮助孩子固化概念，矫正行为，提升专注力。

最后祝福每位伟大的父母！

孩子的专注力，在本质上，与饮食没有关系。只在一种状态下，有那么一点点关系，那就是肚子饿久了，血糖水平过低的情况，不易持续专注于一件事。因为注意是前额皮层的功能，而且要消耗大量的能量。所以，只要不让孩子长时间的饿着，饮食就不会影响孩子做 一件事情的专注度。

也不要相信孩子的专注力是可以训练的。因为任何一个正常的孩子，注意功能都不会有什么问题。

那么，为什么很多孩子做某些事，或者学习的时候，往往不专注呢？

其实，孩子出现不专注的情况，与孩子的专注力没有关系。而是因为下面这些原因导致的。

一、对所做的事或者学习的内容缺乏兴趣，但却被强制要去做或学。

二、孩子那个时间点上有心事，譬如惦记着某个人或某个东西或某件事，难以把注意力集中到事情或学习内容上来。

三、心情不好或身体不适，注意受到情绪或身体痛苦干扰，难以集中到需做的事或学习内容上。

所以，解决孩子做事或学习时专注度的问题，只有找到原因，对症下药。

一、 是兴趣问题，就少看孩子的不足，多看孩子的亮点，即时给予孩子肯定，让孩子感受到自己的进步、亮点。自然，孩子就会因为从做事和学习中感受到快乐，而对所做事情和所学内容，产生兴趣。有了兴趣，自然就会专注了。看看你的孩子，在做他感兴趣的事情是不是很专注？

二、发现孩子是惦记什么，那就先让他把惦记的事儿处理好，让孩子的需要得到合理地满足。满足之后，自然就容易专心于该做的事儿或学习上了。

三、如果是心情或身体原因。那自然是找到原因，让孩子心情愉快、消除身体不适。孩子的情绪问题，往往可能是一个比较复杂的问题，原因往往可能是比较隐蔽的，譬如父母不合、父母的情绪不好、经常挨家长老师的批评、自信不够、缺乏安全感、缺爱、不受同学欢迎、心理压力过大……等等。如果孩子是经常性的难以静下心来专心做事或学习，多半要考虑是持续的情绪问题。这就有必要找儿童心理专业工作者做一些必要的指导了。

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