如何促进肠胃吸收营养，促进铁吸收的营养食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

你好！这里是毫无理由地爱。就你的问题怎样可以促进营养吸收？我是怎么从一个瘦子跻身微胖界的回答如下：

*

第二☝️睡眠。良好的睡眠是营养吸收的好方法，吃过饭后很多人都有犯困的感觉，特别是中午饭，给自己加个午休，不仅可以过一下慵懒的生活，补充精神，睡眠也是营养吸收的好时机。

第三☝️吃饭时摄入一点糖份，可以起到体内发酵，促进营养吸收，很多人都觉得糖的摄入是会胖，实际它是和其它食物发生反应促进吸收后产生脂肪堆积，单纯的喝糖水不会胖，这是我经过多年观察得到的结果，目前还不能够完全经过科学论证，只做参考。

第四☝️摄入一定量的油脂类食物，比如夏威夷果，腰果，葵花子仁，花生，芝麻酱等，都可以促进营养吸收。第五☝️汤类的补充也是促进营养吸收的不可或缺的，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤都易于吸收。

。第六☝️蛋白质是人体必需的营养成分，一定不能少，鸡蛋是我国蛋白摄入的最廉价食物，也可以喝蛋白粉。在医院很多病人大夫都会给他使用注射人体白蛋白帮助病人恢复健康，所以一定不要忘记蛋白的摄入帮助营养吸收的全面均衡。希望我的回答对你有帮助，祝愉快！

锻炼！

1.不建议蛋白粉，因为是加工食品。建议鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉都可以；

2.每天每公斤体重1到1.5克左右即可；

3.实际用量，根据个人体质与训练环境，摄入合理蛋白质；

4.具体摄入量请参照建议。

国家足、排、蓝球等运动员，集训期间，他们要吃牛肉，没听说集训期间吃保健品蛋白粉的，说明了什么？有事情证明肠道术后，服用蛋白粉蛋白粉副作用挺大的，长期服用对正常人来说对肠道肯定有影响；如果你喜欢蛋白粉，可以长期吃，肠道吃坏了去医院治，治好了在吃，千锤百炼嘛。

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。