锻炼身体要注意哪些习惯培养，怎么锻炼身体成为一种习惯

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谢谢你的邀请：

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我本人当初在毕业后出车在外地的时候经常性的锻炼自己的身体，最主要是觉得自己的身体比较瘦没有男人的阳刚和男人强壮的气质。我相信自己能够锻炼的使我全身充满肌肉，后来锻炼身体自然而然的成为我生活中的不可分割的一部分，刚开始时每天锻炼半小时后来增加到每天锻炼身体40～50分钟。到最后锻炼身体习惯成自然就一直锻炼身体到现在！同时锻炼身体对本人有很大的帮助首先是在我父亲在医院住院过程中，我在医院守护看护父亲达2个月之久，其实正常的锻炼身体湿气很少，在攀爬过程中很轻松自在。比同龄人精神面貌好 显得年轻。这是我个人觉得！谢谢。

做点有意义事，有吸引力的那种！

通过运动得到的健康活力是不是在透支生命？

感谢邀请，十分荣幸。运动得到的健康活力是不是透支生命？这种现象要看发生在哪种人的身上。如果是发生在年轻力壮，身体又好。但不懂得健康的人士的身上。运动得到的活力就是在透支健康，也就是生命。如果是发生在注重健康营养的人士身上，运动得到的健康活力是快乐的源泉！生命来自于运动，运动的动力来自于营养。所以喜欢运动的人，一定要懂得一些营养学知识。人如果在身上维生素缺乏的情况下去运动，是对自身健康极为不利的。但是如果人的身上维生素充足，它可以在人精力不足的情况下，将脂肪燃烧成精力。给人提供源源不断的运动动力。这样的运动才是健康的运动。运动以后，它不会造成任何的不适，和运动所带来的疲乏。所以这样的运动也叫健康的有氧运动。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

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生命在于运动，当是也不能超出身体的承受能力，要看你自已的身体状况了。体质强状的我提议可做一点话动量大的，如爬山，游湧，长跑，练武术，体质差点的可做广播体操，太极拳，慢跑散步。据科学研究表明，走路是一种很好的运动，它也能思思思考问题，全身活动。再者，要運动脑、眠睹，脑运动主要是思考问题，智力方面的。眼睛可做眼保健操，眠睛是最容不得异物的人体器官，一定要讲卫生，把手洗干净。

另，一些低血糖患者或处于营养不良的状况下最好不过分劳累和暂不锻练。

生命在于運动是必然的、合理的，但也不要绝对，使身体过于劳累，超过人体的限度，对身体不好，起反作用，要看自己的体质量力而行。

谢谢邀请！

它也能思思思更为：也可思考问题。

眠睹更为：眼睛。变字，重叠，致歉！

运动完后喝牛奶好吗？

牛奶是比较常见的一种饮品，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及一些微量矿物质元素，食用后能更好的补充人体所需的营养物质，以达到增强体质，提高免疫力的作用。那么在运动后能喝牛奶吗?有什么作用?

一、运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充电解质，从而有助于身体健康。

二、运动后喝牛奶的好处

1、缓解疲劳：一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时的补充身体所需的能量，从而缓解机体出现的疲劳感。

2、塑形：每天运动会消耗身体的脂肪，因此运动也成为了众多人减肥的首选方式，从而来达到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身体吸收，所以对于维持身体塑形上也更有促进效果。

3、补充能量：运动锻炼的时候身体的水分会通过毛孔凝结成汗水，会慢慢的流失掉，这时候身体会处于缺水的状态，而饮用牛奶能更好为身体补充水分和能量。

4、增加肌肉比例：一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。

5、消耗脂肪：牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。

通过上述可以看出运动后喝牛奶有一定的好处，能给身体补充所需的营养及流失的物质，但是如果本身训练过度或者身体的水分和能量流失比较快的话会导致身体出现警报，这时候不宜喝牛奶，可以适当的进行补水，喝温开水或者淡盐水。

牛奶是营养物质！而你运动完后流失的水分比较多！所以先补充足够的水分再喝牛奶比较好！因为牛奶是含蛋白质高的饮料！喝下去又要经过肾脏来新陈代谢增加肾藏的负担！建议在运动完后补充完足够的水分再喝牛奶！这样才能保证身体的正常运作和营养补充！

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