如何提高职场生存的八个原则，拥有职场健康心态的四个方法

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事业和身体健康新平衡，需要我们用智慧去安排我们的工作生活，单纯的一腔热血可能会使得事业和健康变成鱼和熊掌不可兼得。怎样获得事业和身体健康的新平衡呢？

一、劳逸结合

劳逸结合是指在工作闲暇要注意适当休息，不能一味的只进行工作，而忽略自己的身体，身体是工作的本钱，身体不好可能就没有办法继续工作，所以劳逸结合很重要。

二、提高效率

没有工作热情，没有一腔热血，没有工作动力，工作也不可能干好。但持续工作又会对身体造成损害，所以，提高工作效率，合理安排工作计划，才是减少工作时间，有闲暇时间运动的最好方法！

三、合理预期

制定合理目标，不能把目标制定得遥不可及，这样会让我们无论怎样奋斗，也不能实现目标。也不能把目标制定的太低，制定的太低，我们就缺少了前进努力的动力，所以合理预期对于事业和身体健康平衡也非常重要。

四、科学运动

科学制定运动方案，合理安排运动时间，进行科学，制定运动计划。才可能在尽可能少的时间里，高效率的完成身体锻炼目标。所以科学运动非常重要。

当然很多时候，事业和身体健康可能都要不可兼顾。这就需要我们去合理的调配时间，合理的安排计划，才能使得事业和身体双丰收。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

职场员工获得事业与健康的新平衡，意思就是在事业有所成的情况下，不以失去健康为代价，或者说在良好健康的保驾护航下，事业也能做得风生水起。

有句老话说“鱼和熊掌不可兼得”，貌似相互冲突、矛盾的事情，总是无法两全其美。比如，谈到工作和锻炼的关系，人们总说：

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我们来算一下，一个普通的职场员工每天的行程安排。以我周围的某员工为例，早上7:00出发，晚上8:00回家，13个小时是为了工作的，8小时是为了睡眠的，还有3小时属于自己。怎么算，也不差每天半小时的锻炼吧！

所以，为了达到达到事业与健康的新平衡，龙大夫认为，我们能做的其实很有很多：

1、抓住碎片时间的尾巴！

对于锻炼来说，其实并没有很高的要求。没有必要非得办一张健身年卡，搞得每次要健身都要做一系列的准备，像是迎接某个重要时刻一样。这种程式话的古板锻炼习惯，事实上是了无生趣的。

碎片时间无处不在。在公交和地铁上、在办公室、在去餐厅的路上、在繁忙的工作之余、在入睡前、在起床后、在排队等待的窗口前……时间无处不在！

2、碎片时间怎样为健康添砖加瓦？

碎片时间里，我们可以做的事情很多。在地铁，当别人低头看手机的时候，可以活动自己的脖子、手、脚和腰；在电脑前打字太久了，不要紧接住去看手机，可以抬头眺望远方，或者站起来伸伸懒腰；在周末的清晨或傍晚，可以去公园或河边散步、快步走、慢跑；也可以邀三五好友，去打打球，热热身，出出汗……做完这些事情之后，还可以美美的睡一觉，让身体得到彻底的休息。

3、持之以恒得锻炼的健康收益

我们都知道，在一些理财软件上，持续的放入一小部分钱，每天都会有一些小小的收益。这些收益，对于人生来说，有积少成多的效应。通过锻炼也是一样，能增加我们肌肉的力量和关节的灵活性、缓解视视力疲劳、增加心脏的耐力、改善呼吸功能，等等。“流水不腐，户枢不蠹”，只有动起来，做事业才有来自身体的源源不断的动力。

最后，龙大夫要说的是，不管事业如何忙碌，不管目前的身体处于什么样的状态，贯穿其间的是人的心态。把心态摆正，才能不断地在事业与健康不平衡的状态下，找到新的平衡点。

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