肥胖不是多吃主食的错，肥胖是因为吃肉还是因为吃主食

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肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。假如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能辅助提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有辅助作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能辅助减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。

肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：

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一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；

二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。

所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。

而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。

所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。

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