高血压高血脂饮食该注意哪些，混合型高血脂症要注意哪些饮食

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高脂血症膳食组成和安排：

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1.食物多样，谷类为主：粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类，保证每天摄入400～500g，以提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。2.多吃蔬菜、水果和薯类：多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用。香菇和木耳也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。3.常吃奶类、豆类或其制品：奶类以低脂或脱脂奶为宜，大豆及其制品有降胆固醇的作用。4.经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5.保持能量摄入，并增加运动，防止超重与肥胖6.吃清淡少盐的膳食，多喝茶（山楂、杭白菊泡的茶）

血脂血糖高，生活饮食中要注意什么？

高血脂症患者的饮食应注意些什么？ 民以食为天，当人们大饱口福时，却常常忽视了营养结构。饮食不节可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。对于高脂血症患者就更得注意吃得明白，吃得健康。简单说来，高血脂病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则。 平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。 五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食 低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）2，其理想值为22。体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。 低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。各种肉类（包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等）胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。 低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其它肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。 高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。

最近什么包装牛奶不能喝

＊浅黄色的牛奶：　　牛奶之所以呈浅黄色，是叶红素所致，乳汁的黄色深浅与饲　料的种类有关，饲喂青草和胡萝卜的乳牛，乳汁的色泽较浅。无论乳汁的色　泽深浅，均不影响食用。　　＊红色的牛奶：　　将红色的乳滴入乳白色的鲜乳中，过一会儿，若鲜奶中也同样　出现红色，说明是细菌作用的结果；如红色奶质不增加或呈少量沉淀，说明　是血迹，无论是哪一种原因造成的，红色乳一般不食用为好。　　＊牛奶凝块：　　主要是牛奶杀菌不彻底，残存杂菌继续繁殖，或者是由于包装不　严，外面侵入杂菌。这些杂菌在生长繁殖过程中会产生酸，使得牛奶中蛋白　质凝固，凝块的牛奶在瓶中上层出现清液，下层出现豆腐脑状的沉淀物，一　般凝块的牛奶是变质了，不宜食用。　　＊发苦、发咸的牛奶：　　乳汁中发现有苦涩味道，与放牧时吃的野草有关；另外　也可能是某些微生物作用的结果；此外，乳在长期低温下贮藏也会发生苦　　味。乳汁中具有咸味，可能是正常乳中混进一部分初乳，也有可能乳牛患有　乳房炎，从病牛中挤出的奶是有咸味的。所以，具有苦涩味和咸味的牛奶，最好不要食用。　　wWw.*变酸的牛奶：　　牛奶变酸是牛奶在采集、运输、存放过程中受到了细菌病毒的污染，促使牛奶中的蛋白质变性，产生了酸味，这些病毒中，有许多是能致病的，如痢疾杆菌、伤寒杆菌与肝炎病毒等。所以，变酸的牛奶是万万不可食用的。

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