生气的时候暴饮暴食是心理问题吗，精神压力大暴饮暴食怎么办

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会的，心理学上用专业的术语“情绪性进食（

emotional eating）”来描述这种情况。

不可否认，情绪性进食可以在短时间缓解我们的压力，但这种安抚作用是十分有限的。因为情绪性进食是由糟糕情绪引起的，而每次暴饮暴食，当意识到自己摄入太多的卡路里，对身体健康造成不好的影响时，会让我们产生对体重和健康的焦虑，使得原来糟糕的情绪雪上加霜。

那应该如何解决呢？

1.最根本的是找到糟糕情绪的原因。当我们意识到自己情绪不好时，不要第一时间做出反应，允许这种情绪稍微停留一下，去感受和意识情绪不好背后的真正原因，这样才有机会采用恰当的宣泄方法。

2.吃东西时，专注食物本身。当我们情绪化进食时，并不是说食物味道多好吃让我们停不下来。而是在囫囵吞枣和暴饮暴食的过程中，我们的大脑得到了满足。而当放慢脚步，关注食物本身，把注意力集中在“吃”上面时，身体才能及时接受到胃传出来的饱腹信号，从而减少摄入。

3.当然，如果自己无法调整的话，也不用孤军奋战，可以寻求专业的心理咨询的帮助。

这个分情况，人的心理承受力就像一个容器，当心理压力积累到一定程度，情绪就会变的暴躁，本能会去选择不同的宣泄方式，释放自己的情绪，有的人会选择极限运动，有的通过食物或购物减压、有的会选择潜水、呐喊等等，这些都是属于释放压力情绪的一种方式。

但是在选择发泄方式的同时，要注意宣泄方式，合理正确的宣泄方式才会达到好的效果。暴饮暴食虽然能达到宣泄的效果，但是这种方式容易给身体健康造成影响，所以尽量不要使用这种方式，要控制住。

减压最重要的是转移注意力，给自己找一个新的聚焦点，如 移动家具可以改善人的心情，拿我家里人来说，一般在遇到工作上或是生活中不顺心的事，都会选择给家里做一次清洁、移动一下家具，情绪会改善很多，平时呢，多运动，打打球，唱唱歌、跑跑步、购物买点自己喜欢的东西（要在能力范围内），总的来说就是要重新找一个兴趣点，忘记那些烦心的事，负面情绪也会慢慢消散了。

寻求一些关于健康、饮食之类的常识

补铁时千万别喝豆浆现在越来越多的人知道豆浆的营养价值，很多的人每天都要喝上一杯豆浆，很多上班族早上都会买一杯豆浆再去上班。但要注意的是不是什么人都可以喝豆浆，也不是什么时候都能喝豆浆的 哈营养专家介绍说，大豆蛋白含有丰富的氨基酸，如果喝豆浆时服用铁剂，二者会在肠道中迅速发生反应，形成一种特殊的螯合物，这种螯合物无法被人体吸收，使铁剂喝了等于没喝。不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。 吴玉波教授建议，二者并非完全“誓不两立”，只要错开时间，就可以营养补血两不误。具体做法是：

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在服用铁剂或者吃含铁的红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物的时候，不要同时喝豆浆，二者最好岔开至少两小时。 此外，孕妇、小儿、青少年等人群尽量少喝豆浆。因为他们本身就易缺铁，如再喝豆浆的话，对铁的吸收率更低，从而导致缺铁，影响婴幼儿、青少年的生长发育。更多的你可以去 去看看 有很多

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