什么样的走路方式对身体健康，快速走路对身体有哪些好处

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你好

走路是一种常见的运动方式，经常走路对人体的好处很大的。

一，经常走路，能促进心肺功能的提高，增强免疫力，减少疾病的发生。

二，经常走路，能促进血液循环，促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢。

三，经常走路，特别是“快走”，能增强肌肉力量还有减肥功效。

四，经常走路，对脑梗，半身不遂，神经系统因意外受到破坏，肌肉萎缩等等，亦有很好的改善。

五，经常走路，对因社会节奏快，生活压力大，而产生的各种郁闷心情，亦有很好的改善，对精神类疾病的发生，如抑郁症，也有很好的改善。

那么如何健康的走路:

一，走路时昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然向前后摆动，腰腹发力。上肢和下肢协调一致，步伐适中，脚掌先落地，双脚落地有节奏感。

二对普通人群来说，每天走5到10公里较宜。步幅，步频根据个人的身体状况而决定。

三反对经常“暴走”。那种长距离的奔走，步频快，身体易疲累，对颈椎，膝盖的损伤很大。

四，买一双合适的运动鞋，可以有效减轻地面对膝盖关节的震动。这样走路能保持轻松自然状态。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

运动其实还是存在一定的运动损伤风险，但走路没什么风险的，因为走路不受时间、空间的限制，速度可快可慢，全凭个人喜好。每天如果走6000步，对于身体大有裨益。

走路可缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，灵性活泼，缓解疲劳的作用。有助于大脑释放激素内啡肽，有利于身体和心理健康。

比如爬山对关节它是有损害，但是像走路，对于膝关节有问题的来说也是可行的，适当的走路可以缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。

久坐不动，新陈代谢会变缓慢，什么肥胖啊，糖尿病啊，就很容易找上门来，走路是一个比较好的有氧运动，可以起到健身，促进新陈代谢，预防疾病的作用。

而且失眠的人常走路，有运动的话也可以促进睡眠质量的改善。

每天走路可以预防颈椎腰椎的疾病，运动可以减少骨质疏松的发生概率，而且走路的时候大步甩手可以缓解肩颈的酸痛。

这种比较平衡，有效的运动，能让身体的抵抗力增加，而且让心情舒爽，所以我觉得走路就是男女老少都合适的运动方式。

亲，没事多走走路哦，少用电梯！

说一说吧，你今天已经走了多少路了？你觉得走路的姿势要怎么样比较好？

如今生活条件好了，人人都希望，有钱有闲有个好身体，健康快乐的生活。作为凡夫俗子，虽不敢设想过大富大贵的生活，但不比财富比健康，普通人只要生活中严格自律，保持良好的心态，有个健康的好身体，是一生最大的福分。

一、科学合理适度的锻炼，为健康的身体打好基础

锻炼要从年轻开始，早睡早起，养成锻炼的好习惯最重要。否则年纪大了，有时间锻炼了，身体吃不消了，等到身体有病了，再想锻炼，已经晚了。从养生的角度，锻炼不要过量，以身体轻松舒服为宜，运动量过大，身体透支，反而不利于身体健康。选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，循序渐进，一辈子有个好身体，生活有质量，年纪越大，生活越幸福。

二、心态好，保持情绪稳定

人活天地间，喜怒哀乐，各种烦心的事情都会遇到，经历是一笔财富，成功与失败会令人更加成熟。坏情绪是人生的大敌，各种重大疾病都是因生气而得，内心变得强大，生活中有意识的历练自己，不以物喜，不以己悲，不和人比较，遇事能想开看淡，能掌控好自己的情绪，心情豁达开朗，身体自然会更好。

三、保持营养均衡，时刻为身体健康储备能量

现在生活条件越来越好，比起生病住院，在吃喝上，多投点资太划算了。人要有个好身体，每天精力充沛，饮食营养太关键。身体如同机器，要学会保养，不能透支，不能过量使用，自己学会疼爱自己，身体才会变得更好。所以生活中，在加强锻炼的同时，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高蛋白的食物，药补不如食补，吃得好，身体才会更加健康。

四、生活有规律，睡眠好，休息好

健康的好身体，需要有自律的生活好习惯，每天早睡早起，保持充足的睡眠，不熬夜，不暴饮暴食，抽烟喝酒，掌握好合适的度，不过分糟践自己的身体，好习惯保持好，终身受益。

总之，要想有个好身体，培养健康的意识很关键。身体是自己的，为了自己，为了家人，且行且珍惜。

能做到三点就可以保身体健康

①心情平衡，保持乐乐心情，天大事不要放在心上，要装一个糊涂人，不生气，不过于兴奋。那怕你突然得到一千万也不要太高兴。

②生活要有规律，饮食要平衡。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，每吨七八成饱。

③适当运动，多走路。

能做到以上三点，保你有个健康身体。

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