为什么肾虚运动不觉得累，肾虚可以做高强度运动吗

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肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。

之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。

为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。

而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。

护肾养肾的简单运动：

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走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。

2.力量蹲

力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。

3.扎马步

扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。

4.腹式呼吸

腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。

5.小便闭口

小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。

6.八段锦

八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。

7.提肛运动

经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。

补肾如学习，贵有恒俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。

补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？

选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。

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一般都知道，肾脏是人体很重要的一个部位，不管是从身体各个系统相联系的角度，还是从肾脏本身的功能来说，这都是一个很需要被重视的器官。而且，从传统的中国医学的角度来讲，肾是带着父母在一开始就给予的身体精华，所以也就是肾脏的功能决定着一个人的身体素质。

肾虚在中医上来说不仅仅是一种疾病，更是身体健康状况的表现，肾虚分很多种，比如肾气虚，肾阳虚等等。而男性一旦肾虚的话，对日常生活甚至自己的婚姻都可能造成一定的影响。而且肾虚严重者可能还会患上阳痿 早泄等症状，不能进行正常的性生活。

有句俗话说的好，生命在于运动。每天给自己一点时间，按照相应的运动方式，不仅仅是对你的肾友好处，对你全身的健康的。

想要通过运动来改善的话，给大家推荐几种运动。

1.太极拳：太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通 使肾气不断得到补充。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

2、提肛运动：就是全身心放松、深吸气、做提肛运动，然后呼气放松，每天早晚循环做几分钟就可以。这样能够有效的治疗因为肾虚引起的性欲降低、早泄、遗精等症状。

3.铁板桥运动：用两个椅子如上图，使身体悬空，脚尖用力往回勾，身体向上挺直。这种运动能够有效的锻炼腰部、腹部等部位，增强身体素质，对肾虚也是好处的。

4.洗髓功之强肾法：房事战神必练腰和肾，练腰强腰腰力足，练肾强肾火力足，精源足:肾乃先天之本，主骨生髓，人以肾为本，肾好百病消除。（因为图片的原因，不能上传）

5.良好的生活习惯：过度劳累、房事不节、饮食不规律都是导致肾虚的原因，所以平时也要养成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，适当放松自己，不要给自己太大压力。

如果在锻炼的时候配合洗髓功中的固精法 控敏法 强肾法等按摩方法的话，还可以治疗男性朋友阳痿早泄的症状！

根据我们学员长期锻炼的结果显示和调查显示，40岁左右的男性朋友练习洗髓功的按摩方法之后，从之前的1-3分钟延长到20分钟左右，甚至能延长45分钟左右

但是要是锻炼的最好是结合专业的指导视频，专业效果才能事半功倍。

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