剧烈运动后补充什么最佳，剧烈运动之后补什么最好

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我和你一样，也喜欢打球，现在几乎每天都要打上几个小时。我感觉，如果每天连着背靠背的话，身体就感觉疲，打起来也没有好的状态和质量，就没有了那种感觉。我是学食品的，对与这个问题。我是这样看的，如果不是专业运动员的话，就没有必要特别的去在意它。我一般感觉累的时候，就停上一两天，歇歇。打完球后应该喝些糖盐水，可以迅速补充体力平衡身体的电解质。平时注意增加蛋白质的摄入，向豆类奶类。如果想要迅速补充体力，牛黄酸，精氨酸，这些在海产品中含量丰富。不知道这样解答能否满意！

1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心

楼主好！健身主要是减脂，拥有好的身材。更好对自己身体爱护与负责的体现！如果楼楼想增加块头就该买蛋白粉，250左右一盒康比特的效果比较好！但是最好的还是从食物中获取鸡胸肉牛肉鸡蛋清燕麦香蕉苹果，多吃粗粮！最后祝你拥有一个好的身体！

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