无盐低钠饮食有哪些，低盐的国家标准

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

低盐饮食才能更健康。一般建议食盐每天不要超过5克，少用酱油、咸菜、腌菜、味精、鸡精、酱汁等含盐或钠的调味品（如果用旧替代食盐），少吃方便面、饼干、面包、零食、挂面、火腿肠等添加盐或钠较多的加工食品（加工食品钠含量标注在标签营养成分表中，消费者可以查看）。

无钠（盐）。当食品中的钠含量≤50mg/100g或100mL时，可声称“无钠（盐）”或以下用语：

*

低钠（盐）。当食品中的钠含量≤120mg/100g或100mL时，可声称“低钠（盐）”或“少钠（盐）”。

根据国家标准,每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于120毫克,就可以称为 低钠 或 低盐 食品。

低盐少油应该是每天的吃盐的量再10克以下,脂肪在50克左右吧。

一天盐一个人的摄入量为20克，包括各种食品的盐分一起！【抢客保健品网上商城】祝您身体健康！

低盐饮食，每日每人食盐不能超过6克。也就是一啤酒瓶盖的量。

1、把盐罐换掉:高血压患者可以试着习惯在没有食盐的情况下享受美食，用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试莳萝，牛至，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。2、放弃冷冻食品:虽然冷冻食物给我们的饮食带来很大的便利，但是它们对高血压患者却是有害的，因为冷冻食物一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。3、不喝罐头汤:高血压患者要尽量多喝自己煲的汤而少喝罐头汤，因为一个罐头汤(肉汤或者菜汤)里就包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。4、慎选沙拉酱:平时吃一些沙拉和三明治对身体健康是有益的，但高血压患者要避免使用番茄酱、芥末、酱油，因为那样会使沙拉酱添加过量的盐，最好用橄榄油和香醋。5、节制腌制熟食:因为腌制的熟食中含有大量的盐分，对高血压患者的健康特别不利，所以要少食培根、火腿、香肠、腌腊肉等，应尽量以新鲜肉类代替。高血压患者在日常生活中一定要注意控制钠盐的摄入量，由于一些食物中隐藏了大量的盐分，所以高血压患者要认真鉴别，避免因为食用钠盐过量而导致病情反复。

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。