女性健康知识科普讲座，健康知识讲座100篇

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 3、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 4、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

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健康人人都很关心。但是食品与营养就公说公有理婆说婆有理了。 看看现在的所谓食品安全，大多数是非安全的，可是，你不买，又有什么可以吃的呢？ 健康，人人向往，可是你能把握的吗？ 这些都是没有定论的

运动前和运动后的营养调整,是根据你的运动量和运动方式而决定的.不建议在饭后做剧烈的运动,不建议在晚饭后做剧烈的运动,晚饭后剧烈运动会导致营养吸收过快,夜间没有足够的营养提供身体的需求

指导意见：

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可以根据你喜欢的运动方式和有效的运动量来决定你的食物组成,不是单一食物来源,应多种食物合成为好.

生活护理：

早餐多吃,午餐多吃,晚餐少吃.一天的餐次要合理,可以参照饮食宝塔来进行饮食的调整

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面食和高蛋白食物同时吃

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