夏天注意饮食很容易肠胃不适，夏季饮食别任性肠胃可能受不了

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1、在夏季，人通常会比较没胃口。饮食可以以清谈易消化为主，不暴饮暴食（定时定量也很重要），以免给脾胃增加额外的负担，但也要注意食物的多样化，应讲究营养均衡。一道鲜美不油腻的汤和悦目的菜色，常能增加人的食欲，没胃口时也可以换换肉粥或五谷杂粮粥等。

2、夏天人们都喜欢贪凉，爱吃一些冰爽的食物，可若总是贪喝冷饮或过食生冷的瓜果，可能会使消化功能出现紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此切不可太依恋“冰爽”，天气虽热但咱们肠胃还是喜欢温。

3、多喝白开水少喝各种饮料，因为饮料中通常含有较多的糖分及电解质，过多饮用会影响胃口和消化功能，而且摄入过多糖分也容易发胖。

在炎热的夏季，正常人的饭量都会有适当的下降，这时候的孕妇更容易出现没有食欲的情况。但孕妇身上承担着两个人的健康，所以对于孕期的我们来说，营养、健康合理的饮食就显得尤为重要了。

你说的很对，在孕期尽量避免在外面吃饭，因为外面餐馆的饭菜一般都会添加适量的调味料来提高食物的味道。夏季里最健康的饮食就是在家里做自己喜欢的饭菜。

饮食以清淡为主，口味过重的饭菜会引起孕妇上火和便秘的情况。这种情况对于孕妇来说是非常糟糕的事情，如果孕妇不小心出现了上火的情况，一定要遵循医生的指导，进行治疗调理。

在孕期的时候，孕妇的食欲可能要比孕前多得多，经常会出现饿的情况，这是因为宝贝要吸收我们的营养。为了补充适当的热量，每餐的主食是不可或缺的。还要养成规律性的饮食，少吃多餐，合理的分配每一餐的饮食，让营养更均衡。

根据每个孕妇的体质不同，饮食也有所不同。可能有些孕妇不忌口，但为了孩子的健康还是要适当的控制。经常吃辣椒的我，在孕期的时候，戒掉了辣椒和各种饭局。如果你觉得被限制了饮食而不爽，在后期统统补回来就行了。

好了，过来人经验分享，希望对你有帮助。

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