春节如何吃出健康来,春节应该怎么吃才健康
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虽是过年,这给过去不一样了,过去由于穷,平时很难吃到大鱼大肉,油炸食品,每逢过年不论是自已还是客人,都想多吃些鸡、鱼、大肉、油炸食品来解解馋。而现在,由于生活条件好了,平时大鱼大肉,油炸食品不断,人人对此不稀罕,因此,在准备时,不要或少量油炸食品,
从健康角度讲,油炸食品有致癌作用,尽量不吃或少吃,对于鸡鱼要清炖,如果待客弄两个荤菜,多些素菜,每次剩饭剩菜不要再吃了。对于个人一日三餐,还要遵照早餐宜少且要营养好,午餐菅养丰富要吃饱,晚餐清淡要吃少,也可不吃晚餐,晚饭不吃,饿治百病,有利健康长寿。过去那种‘宁要掌着人,不要占着盆″的说法,对健康是不利的,切忌!
春节假期如何吃得更安全、更健康?春节期间无论是家庭团圆还是朋友聚会,都讲丰盛,春节既要喜庆团圆,饮食又要营养健康,饮食保证以下几点:
一是饮食尽量清淡,春节期间饮食最容易油腻,应尽量少油炸少煎炸,油脂摄入过多不但容易引起肥胖,还是造成高血压等心脑血管疾病的最重要原因之一。
二是尽量少盐,不但做饭要少盐,还要注意隐形盐,比如各种零食,坚果,尽量选择原味,过年零食吃的多,很容易盐摄入多,尤其是高血压人群更应该控制盐的摄入量。
三是多吃蔬菜。春节饮食吃肉多,更应注意多吃蔬菜,保证荤素搭配合理。
四是食物不要存放过多,蔬菜清洗干净,肉食注意冷藏,烹饪注意生熟分开,保证饮食安全。
五是春节期间容易能量摄入多,要注意适量运动,保证吃动平衡。
最后提醒大家,适量饮酒,有利于健康。
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