春天养生饮食小常识，春天幼儿饮食注意事项

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

谢谢邀请， 春季是万物苏醒的季节，与冬天有所不同，春天开始需要养阳，所以需要从养肝入手。建议在春季的饮食中添加一些具有养肝、护肝、补肝的食物，对肝脏的健康有益。春季饮食要均衡有营养，也不要暴饮暴食，以免影响肝脏健康。所以最好是容易消化的食物。尽量少吃酸味食物，因为酸味食物吃多了容易肝火旺盛，长此以往就会伤害脾胃。建议在春季多吃些甜味食物，有助于健脾胃。不要吃辛辣刺激性的食物和一些比较油腻难消化的食物，因为这些食物吃完后，容易上火，不利于健康的。多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有的维生素含量比较高，种类也比较丰富。由于春季是皮肤病高发的季节，吃这些新鲜的蔬菜水果可以有效预防皮肤病。注意补水，补水可以促进身体排毒，从而让肝脏更健康。需要注意的是春季不要喝冷水，以温开水为宜。

本人所知道的就这些还有什么不全的和大家共同探讨

今年是5月6日立夏。从现在到立夏中间还有春分，清明，谷雨三个节气。春夏交替之际，这三个节气，养生的重点不一样，那饮食上侧重点也不一样，时令菜也有不同。我们一 个一个节气说下

一：

*

1.饮食调养原则：疏肝健脾，和调阴阳

2.饮食方式：春分节气可多吃些野菜。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富，物美价廉。适合多吃辛甘、偏温的食物。主食适合选择热量高的，并要多摄取蛋白质。

3.推荐的时令菜：蒜苗炒蛋，蒜苗：祛寒，杀毒气，健脾胃

原料：蒜苗200克，鸡蛋2个，盐、料酒、油适量。

做法：

1）蒜苗洗净，切成寸段。鸡蛋打散，在蛋液中加入料酒，搅打均匀。

2）锅中放适量油烧热，倒入蛋液，待蛋液稍定形，炒散。倒入蒜苗翻炒几下，加盐，翻炒均匀出锅即可。

二：清明 ：人体内的肝气会随着渐浓的春意而变得越来越旺，在清明的时候达到高潮

1.饮食调养原则：降压减脂，柔肝养肺

2.饮食方式：清明时节应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，山药；清明饮食要保护脾胃。

3.推荐的时令菜：韭黄炒肉丝 韭黄：健胃，保暖，提神

原料：猪瘦肉350克，韭黄150克，鸡蛋1个，红椒半个，香菜5克，盐、鸡精、胡椒粉、湿淀粉、植物油各适量。

做法：

1）韭黄洗净，切段；红椒洗净，切丝；香菜洗净，切段；猪肉洗净，切丝，用少许盐、蛋清、湿淀粉拌匀上浆，入热油锅中滑熟，备用。

2）炒锅放油烧热，入韭黄略炒，放滑好的肉丝、红椒丝，加盐、鸡精炒匀，用湿淀粉勾芡，加胡椒粉、香菜段翻匀，装盘即成。

三：谷雨：谷雨到来后气温回升速度加快，降雨量增加，各种农作物得到滋润，开始疯长。

1.饮食调养原则：健脾养肝，温补气血

2.饮食方式：应当食用一些益肝补肾的食物，为夏天大好基础；少吃酸味，多吃甜食，多吃蔬菜。

3.推荐的时令菜：芦笋木耳 芦笋：补虚，减肥

原料：芦笋300克，水发黑木耳150克，葱段、盐、鸡精、植物油各适量。

做法：

1）芦笋洗净、切段；黑木耳用开水焯一下，撕成片。

2）炒锅下油烧热，放入葱段爆香，加入芦笋、黑木耳翻炒，加入盐、鸡精调味即可。

我的头条号是：金语惜养生记！喜欢做养生美食，DIY草本护肤品，坚持养生运动，原创视频记录分享点滴！关注我，@金语惜养生记 一起交流下养生美食，谢谢！

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。