健康小常识大全简单有效，实用的健康小常识有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

要想身体好，每顿八分饱；要想身体安，就带三分饥和寒；要想身体棒，饭菜嚼成浆！数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，饮食熟一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点，还要少一点！再好的钢铁，也要千锤百炼，再好的身体也要经常锻炼，锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找？坚持走路，基本吃素，遇事不怒，劳欲适度！、、、、我院与你共，如有启发，请予采纳！谢谢！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺畅！

十大健康食品最近有专家评出十项最佳营养食品。这些食品在我们生活中绝对的大众化。吃什么，怎么吃，各位朋友参考下面的介绍，根据自己的具体情况合理安排自己的饮食。 1、番茄。蕃茄内含茄红素，能够大幅降低癌症的发病率； 2、菠菜。菠菜含丰富的铁质及维生素Ｂ，能够有效防治血管方面疾病； 3、坚果。坚果可以保持定量的胆固醇，并能降低血液中的甘油三脂，是预防心脏病的最佳配方； 4、花椰菜。花椰菜含有胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用花椰菜可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌的机率； 5、燕麦。每天食用燕麦可减低胆固醇、降低血压； 6、鲑鱼。鲑鱼可防止血管阻塞。甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3多不饱和脂肪酸成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病； 7、大蒜。大蒜则对防治心脏疾病有其功能，并有清血、杀菌功能； 8、蓝莓。蓝莓是所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力； 9、绿茶。绿茶有防癌功能，中国和日本的科学家研究发现，每天食用绿茶的民众患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低； 10、红酒。因酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，减少血管硬化

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