月子餐每天能喝鲫鱼汤吗，月子期间每天只吃鲫鱼汤和猪脚汤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

月子期间可以喝鲫鱼汤，鲫鱼汤对身体有好处，而且还能够帮助发奶，月子期间可以多喝鲫鱼汤，豆腐汤或猪蹄汤，这些食物都能够帮助发奶，对身体有好处，平时也可以多喝吃一点有营养的食物，比如蔬菜水果，最好不要经常坐着，适当的活动一下也是可以的。

很多产妇在产后由于恶露不尽而导致子宫各种疾病，产后排除恶露是非常有必要的，月子餐是每个产妇调理身体的重要饮食，高营养的月子餐对产妇的恢复帮助是格外的大的，产妇在产后因多饮汤水，尤其是营养丰富的蔬菜汤，蔬菜汤含有丰富的维生素等物质，那么，月子餐蔬菜汤怎么做呢?

月子餐蔬菜汤怎么做 一是食材搭配要丰富。在给产妇做蔬菜汤的时候应该尽量多搭配几种食材，这样营养才能够更加丰富，比如可以用菠菜、香菇、鸡蛋一起做汤，也可以用油菜、生菜、红萝卜丁、西红柿等一起煮汤。不过在搭配食材的时候既要考虑到营养搭配，更要考虑到不能将相克或者容易产生过敏的食材搭配在一起。

二是口感要尽量清淡。给产妇做月子餐的时候一定要注意就是口感要清淡，尽量少放盐，其他的调味品更是能不放就尽量不要放。这样对于产妇身体的恢复才会更好。不过要是产妇出汗量比较大，那可以适当增加盐的量。

三是要即做即食，蔬菜在做熟以后营养的流失是特别的快的，因此给产妇做的月子餐一定要现做现吃。如果反复的加热会导致蔬菜里面的营养大量的流失，而且蔬菜里面的营养氧化以后还容易使产妇产生一些不良的反应。

1、豆芽汤。因为每个人爱好、口味都不一样，有些人特别喜欢吃豆芽，那么可以挑选新鲜的豆芽放到水锅中煮5到15分钟左右，加入少量的盐油。但这些方法需要大家去了解营养的调节，不能够随便乱吃，以免出现营养不足等等情况。

2、番茄汤。番茄鸡蛋汤是非常容易制作的，营养丰富，包括有非常多氨基酸、蛋白质，多种类型矿物质元素。假如在坐月子时，适当补充这些汤类的食物，调整好自身的营养健康，也能促进新陈代谢，减少各种压力负担，让抵抗力更强。

3、枸杞汤。坐月子期间可以考虑好各种有营养的物质，包括枸杞汤，花生猪蹄汤等等，达到很好的作用，也能改善人体的新陈代谢，补充足够营养，让人们得到更好的免疫力功能提升。也要结合其他营养方式，比如胡萝卜以及铁元素丰富的海带等等。

月子里喝的蔬菜汤哪种好 可以根据产妇的口味，来选择喝什么汤，其实对于产妇喝什么蔬菜汤并没有一个固定的标准。如果产妇喜欢，菠菜汤是比较补身体的一种汤。菠菜里含有大量的维生素和微量元素。或者是鸡蛋柿子汤，味道比较好，酸甜可口产妇可能会更加喜欢。

但是要注意的是，有一些蔬菜是属于寒性的蔬菜，比如冬瓜。这种蔬菜是不适合给产妇做汤喝的。除了蔬菜汤，还有可以给产妇熬些乌鸡汤、鲫鱼汤等。这些汤也是非常有营养的，可以很好的给产妇补身体，同时还有一定的催奶的功效，能够让产妇的奶水更足。在食材的选择方面，肉类一定是要新鲜的，蔬菜也一定要是应季的蔬菜。

注意在坐月子的时候，不要吃的太过油腻，因为突然补充太多，很容易适得其反，起到反作用。

1.原味蔬菜汤。将各类蔬菜放入到水中进行煮，不要添加任何调料。味道清香，可以当茶喝，而且可以下奶。准备一些有营养的蔬菜，妈妈们可以根据自己的口味进行选择。将喜欢的蔬菜放入水中煮，蔬菜慢慢就会煮烂，就可以喝了。

2.在月子期间不仅要注意饮食，还要注意一些其他是方面，比如产后的环境，在月子期间应该选择一个阳光比较好的房间，室内还要保持通风，要将室内的温度控制在二十五度到二十八度间，并要保持室内的卫生，不要让亲戚朋友们总是在室内吸烟。

以上就是蔬菜汁的制作方法，其实是非常简单的，只要用心做都是可以做的，不过不能够长时间的吃蔬菜汤，如果长时间的吃蔬菜会导致营养不均衡，对身体是比较不好的，应该荤素进行 搭配，只有把营养搭配好，对身体以及宝宝才会好。

对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免妈妈会腻。其实除了这些汤不少的蔬菜都能下奶，下面就具体来介绍。

1. 木瓜

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

2. 花生

花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。

3. 豌豆

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4. 豆腐

豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。

5. 丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

6. 金针菜

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

7. 莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

8. 茭白

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

1、原味时蔬汤

准备材料：

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制作方法：在锅内加入适量清水，水加热后把蔬菜下入锅内，在蔬菜还没有煮烂之前打入蛋花，然后再继续将蔬菜煮烂，即可盛出饮用。

原味时蔬汤包制时不用加任何的调味料，味道比较清香，产后当天就可以喝原味时蔬汤来下奶，以后的日子里应该每天至少喝两次。

2、花生莲藕汤

准备材料：莲藕300克，花生150克，适量红枣

制作方法：先把莲藕彻底清洗干净之后再切成小块，花生要去皮，红枣应该去核。

把所有食材一同下入砂锅，在锅内加入适量清水，用文火熬制三小时。出锅之前可以加入适量冰糖来调味，这样妈妈喝起来会更有食欲。

猪肉木瓜花生汤，鲫鱼汤就知道两种。

五红汤

猪蹄汤丝瓜汤排骨汤

很多新手妈妈听从老一辈的意见觉得产后坐月子要大补，多吃鸡肉，骨汤等，但是也不能一昧的只顾着补充肉来，在产后也要记得营养均衡，可以吃一些比较适合坐月子吃的蔬菜。比如下面这3种：1.海带                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

海带因为生长在海中，因此含碘和铁较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，可以提高宝妈的甲状腺机能，铁则是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。2.黄花菜

产后妈妈不出奶可以吃点黄花菜，黄花菜能起到有效通乳的作用。宝妈因为刚开始要隔几个小时给宝宝喂奶，特别是晚上，一醒过来再入睡就有点难，而黄花菜还可以起到改善失眠的作用，因此对宝妈来说非常的适合。如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。3茭白

茭白吃起来脆脆的，口感甜美爽口，不仅下饭好吃，而且营养丰富，它很有含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。多吃点茭白可以帮助产后妈妈催乳。产后妈妈想要下奶除了多吃这些蔬菜还要多喝水，多喝汤，这样可以加快新陈代谢，对加速产乳也有帮助。

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