产妇月子餐蔬菜汤，适合产妇的蔬菜汤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、产妇蔬菜汤有哪些

很多新妈妈在产后都会喝一些汤水，如鲫鱼汤或者猪蹄汤等，有利于促进新妈妈乳汁的分泌，但这些汤水一方面吃起来比较油腻，导致有些新妈妈很容易就会吃腻了，另一方面油腻的食物不利于新妈妈产后身材恢复，对此就想知道，坐月子喝什么蔬菜汤有催奶作用。

产后应该喝原味时蔬汤，因为原味时蔬汤同样具有催奶作用，另外原味时蔬汤制作并不复杂，就是将各类当季蔬菜不加入任何调料来进行煮汤，对于刚生产的产妇有很好进补效果，建议产后前五天先喝清淡的蔬菜汤，之后再喝全汤比较好。

这样煮出来来的时蔬汤不仅味道清香，而且口感非常爽口，煲多一些还可以当茶来喝，时蔬汤对于顺产的产妇可以在产后当天就能够喝了，而剖腹产的产妇则需要次日才能喝，除了有很好催奶作用，还具有润肠通便的效果。

制作原味时蔬汤所需的原料，一般可以选择黄豆芽、西兰花、紫洋白菜、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹以及各类菜椒等，不一定要选择全部，可以根据自己喜欢的蔬菜选择4种即可。制作方法首先应把挑选好的蔬菜清洗好，再放入锅内加入适量水，煮烂后取汤水饮用。

二、哺乳期可以喝什么汤

在产后，不少的产妇因为运动量少，加上担心伤口撕裂就会出现便秘的情况了。而产妇除了要好好休息以外，还要哺乳孩子，因此不能吃一些药物来缓解便秘。想要缓解便秘情况可以吃一些蔬菜，那么哺乳期可以喝什么蔬菜汤好呢？

1、西红柿蔬菜汤

材料：

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西红柿、鸡蛋、香菇、大白菜、黑木耳。

做法：将所有的材料洗干净后，香菇和黑木耳去蒂，大白菜可以切丝，西红柿就切块。在锅里加入适量的水煮沸后，把香菇和大白菜放入锅里煮开，然后再加入西红柿和黑木耳，快好的时候将搅拌的鸡蛋放入锅里就好了。

功效：西红柿蔬菜汤能够促进肠胃的蠕动，而且还能够去火，帮助产妇排出毒素。

2、豆腐蔬菜羹

材料：豆腐、白菜、菠菜、香菇、豌豆

做法：先处理材料，豆腐洗净后切成小块状，白菜、香菇切成丝，菠菜先焯水后切成两厘米长。在锅里加入适量的水，煮沸后就可以依次把处理好的材料加入锅里，菠菜需要等到煮沸后再加入，调味就可以了。

功效：豆腐蔬菜}有丰富的粗纤维，让产妇能够更轻松排便，而且能够促进消化，帮助产妇下火。

三、好喝又简单的蔬菜汤

春天是补水的季节，这10道家常蔬菜汤做法很简单，好喝又营养！

春天最容易干燥了，虽说现在气温并不高，还时不时的下着小雨，但是给身体补水却不能缺少的。尤其的在春天，万物都在开始复苏的时节，多喝点汤汤水水对身体还是很有好处的。这里说的汤汤水水除了那些荤菜的汤汁外，也要多喝一些蔬菜汤，给身体补充不一样的营养也是必须的呢！

所以，今天我分享的这10道家常蔬菜汤的做法您一定不要错过，做法上来看是很简单了，但是营养却是一点不简单哈！

青菜肉丝汤

1、食材准备：青菜一把，青菜掰开洗净备用；肉丝一块，肉块洗净切成肉丝备用。

2、肉丝汤鲜嫩的小窍门，肉丝腌制一下：盐、料酒、生抽、糖、生粉用筷子搅拌均匀。

3、烧沸水，将腌制好的肉丝用筷子抖落进去，腌制好的肉丝放进沸水中几秒钟就煮熟了，所以煮肉丝的时间不宜过长，否则肉丝就老了。将青菜放进去，稍稍煮几秒钟即可。关火，放油盐调味。

肉圆海带汤

1、食材准备：干海带提前泡发，洗净，切小条备用。准备好肉圆的肉馅，里面添加：香葱末、盐、蚝油、生抽、五香粉、糖朝着一个方向搅拌上劲，搅打的过程中适量加些凉水，这样打出来肉末吃起来不会柴。香葱几根，洗净切断。

2、锅里面煮沸适量开水，先加油盐调好味。然后用勺子将肉圆一个个的放进去，煮熟（基本上肉圆飘起来就可以了）。

3、加入之前准备好的海带条，再次煮开。装碗撒上香葱段即可。

菠菜猪肝汤

1、食材准备：菠菜一小把洗净沥干水；猪肝先洗净切片，用清水浸泡五分钟，再洗净，沥干水，加适量料酒、生粉、盐抓揉均匀，腌制3-5分钟。

2、烧一点开水，先放油盐调味。用筷子将猪肝一片片的放进去煮熟。

3、然后将菠菜放进去，烫软即可。

西红柿肉丝浓汤

1、食材准备：西红柿一个，洗净切薄片；瘦肉洗净切粗丝；香葱一根，洗净剁碎。

2:、先将肉丝放入准备好的碗内勾芡一下：生粉、盐少许糖，搅拌入味，放置一旁。

3、热锅热油先将西红柿片放入锅内加少许糖炒翻炒出西红柿汁水，再倒入适量的热水，加盐调味。再将肉丝放入锅内，煮一分钟即可熟透。最后起锅之前倒入一小碗生粉水勾芡一下，让汤汁浓稠。装碗之后撒上葱末即可。

土豆肉片汤

1、食材准备：鲜瘦肉一块，洗净切小片，腌制十分钟：盐、糖、生抽、老抽、五香粉、生粉，搅拌均匀；土豆削皮切长条，清水冲洗掉淀粉；香葱洗净切大段。

2、烧一锅沸水，先将土豆条放进去煮一下，看到土豆变色了即可。

3、用筷子将肉片放进锅内，稍微煮两分钟就能熟了，时间不宜过长，否则肉片就老了。然后关火放油盐调味，起锅后撒上香葱即可。

瓠子片酥肉汤

1、食材准备：猪肉切粗丝，选择全瘦肉，抓一把生粉粉放进切好的肉丝里面，放一点点盐，生抽、料酒抓揉一下，直到山芋粉都融合了。

2、瓠子削皮去内瓤切薄块，热锅热油将瓠子片加盐翻炒炒变软，加适量开水煮沸。放入腌好的肉丝，煮开。不用煮太长，肉放进去就能熟的。

3、这道汤里面的酥肉丝很嫩的吆，汤里面放入一点盐调味。装盘，撒入葱花即可。

丝瓜肉圆豆腐汤

1、食材准备：丝瓜一根，削皮，滚刀切成块；嫩豆腐一块，切成块；鲜肉馅一份。

2、热锅热油，先将丝瓜放进去，翻炒变色，炒半熟。倒入适量的热水煮沸，加盐调味。用手将肉末挤成肉圆，一个个放进锅内煮熟。

3、看到肉圆煮熟以后，再将豆腐块放进去稍微煮一下下即可。

生菜肉圆汤

1、食材准备：肉末一点，调味一下：盐、生抽、蚝油、生姜末、香葱末、糖、五香粉，朝着一个方向搅打上劲，然后加入一点凉水再搅拌均匀，这样搅拌出来的肉末煮肉圆吃起来一点不会柴柴的；生菜一颗，洗净，取中间嫩嫩的部分，改刀切小。

2、锅内煮开一点沸水，先油盐调味。接着用小勺子将肉末擀成一个个的小肉圆，放进锅内，煮熟。

3、在起锅之前将生菜放进去煮10秒钟即可。

丝瓜娃娃菜肉圆汤

1、食材准备：丝瓜一根，去皮洗净切长条；娃娃菜一小颗，洗净切成大段；调制好的肉末一碗。

2、热锅热油先将丝瓜条放进去翻炒变软，接着倒入适量热水，将娃娃菜放入，加盐煮软。

3、最后将肉圆一个个放进去，煮熟即可。

萝卜丸子汤

1、食材准备：小个子的白萝卜6个，洗净，切1厘米左右的片状；香葱几根，洗净剁碎；肉末一碗，提前调味：香葱末、生姜末、盐、整颗鸡蛋，和肉末使劲搅打上劲即可。

2、煮萝卜汤更入味的方法：锅内放入适量的凉水，将萝卜片放入，和凉水一起加热煮至沸腾，再煮2分钟，让萝卜片完全熟透。

3、再将肉末挤成一个个肉圆放入萝卜汤内，看到肉丸一个个飘起就差不多熟透了，最后放油盐和葱末进去调味即可。

主料：,胡萝卜70克,洋葱(白皮)30克,圆白菜20克

制作流程

1.红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

2.将所有的材料切成不规则的形状。

3.锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

蔬菜汤

蔬菜汤(5张)

4.用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

方法二

1/4根(约3两）白萝卜，1/4丛（约3两）白萝卜叶，1/2根（约2两）胡萝卜，1/4根（干品约0.5两）牛蒡或牛蒡茶20―30克，干香菇大的一枚，小的3~5枚，以上材料洗净切成大块，白萝卜叶要浸泡2小时左右以便于洗尽农药，放不锈钢锅或玻璃锅里，以菜量3倍的水大火烧开，微火炖一小时装入玻璃器皿即可，冷却后可置冰箱保存，3天内喝完(患者600毫升/日）。(注：煮好前不可掀锅盖，浮在汤上的泡沫不可去除，不可混入其它药草或植物。）

蔬菜汤喝到体内，会产生三十多种以上的生物化学作用，而产生不可思议的神奇力量。能把体内所有酸毒排除。使老化细胞年轻，酸化细胞正常，更能使病变细胞恢复健康，再生新的细胞，使得免疫力大增。

蔬菜汤的做法比较简单，是以萝卜为主要原料。

原料与使用量：每次做1日份，白萝卜约400克（8两），萝卜叶约200克（4两），胡萝卜约200克（4两），干香菇3个，鲜牛蒡根约200克（4两）或干牛蒡约25克（以上原料误差20%左右无妨）。

做法：

1、萝卜洗净后要连皮切用，因为皮内含有丰富的生物质。

2、烧煮菜汤，用铝锅或耐热的玻璃器皿；保存汤汁的容器请用玻璃瓶。

3、萝卜连皮切成大块，不要切细。

4、加蔬菜总量三倍的水。大火烧开后，用小火煮1～2小时，停火以后就可以喝了（烧煮时不要掀盖看，汤内不要再作任何加工，也不可放入其他药草或用料）。

5、平日可当茶喝，一日可饮数次，分早、中、晚饮用“蔬菜汤”200ml以上。每天饮用总量为600ml，需饭前空腹饮用。多喝更好，冷热皆宜。

6、喝不完的汤可作做菜或者下面条食用，或倒入容器，存放冰箱。若菜汤出现混浊或酸味，则不可再喝。汤渣浇在枯萎的盆栽花草周围，会使花草恢复原气。

7、香菇要买用日光干燥的，或将市场买的香菇，再晒晒太阳，增加维他命D。

8、并不是蔬菜量放的越多效果越好，请按本方所示分量配制。9、食用菜汤所引起的好转反应，是暂时性“排毒”好转反应。吃菜汤不能吃牛奶、奶制品、肉类与肉烧的菜（注：肉类含猪牛羊及家禽，不含鱼虾）。

10、做汤小技术

服用恒康蔬菜汤一年多的陈女士经常自己下厨做汤给丈夫、孩子饮用。她以长年的经验提醒我们：“材料准备完备，切块水煮时要注意，蔬菜中有两大类成分在萃取时

准备几个香菇，把上面的硬蒂去掉，加上清水洗干净，把香菇切成薄片，在西红柿上面打上十字架，加上热水烫3分钟，把金针菇洗干净，把根部切掉，然后切成段，木耳提前泡软切成丝，把西红柿的外皮剥掉，再用刀切成小丁，把嫩豆腐切成片，生姜切成末，葱白切成末备用。

下面在锅里倒上油，把葱姜放进去炒出香味，再把西红柿放进去，炒出里面的汁水，放上香菇、木耳、金针菇翻炒均匀，再加上生抽翻炒一下，加上充足的开水煮开，把豆腐、食盐、白糖、胡椒粉放进去，转到小火，炖5分钟。

准备一个小碗，打上3个鸡蛋搅散，然后倒在锅里，要记得慢慢倒，边倒边搅拌，这样满锅都是鸡蛋花，加上点水淀粉，煮到汤汁浓稠，再加上香菜搅拌一下，这样就可以出锅食用了。

【温馨小贴士】第一：做蔬菜的时候，用到的蔬菜比较多，大家先把蔬菜都准备齐全了，待会做汤的时候，会更方便。第二：下油锅的时候，先放上葱姜炒出香味，再把西红柿放进去，炒出西红柿的汁水，这样做出来的汤汁，有西红柿的酸味，越喝越香。第三：往锅里倒鸡蛋液的时候，要记得边倒边搅拌，这样满锅都是蛋花，好看又好喝。以上就是西红柿豆腐汤的做法，你们都学会了吗，这道汤喝起来汤汁十分鲜美，而且里面不放各种添加剂，给家人喝起来营养又健康，喜欢这道西红柿鸡蛋汤的话，记得先收藏起来，有时间给家人做着喝吧！

白菜豆腐汤

食材：水豆腐1块、青菜几颗、姜1小块、香葱1根、盐1勺、水淀粉适量、胡椒粉少许。

做法：1、豆腐冲洗后切成小块，放入开水中浸泡一会，去掉豆腥味。

2、小白菜洗净，切成小段备用，香葱摘洗后切成葱花，姜切末，取一小勺干淀粉加适量清水化开。

3、锅中滴入几滴油烧热放入葱花和姜末炒香，锅中添入水烧开，加入豆腐煮至5分钟。

4、再放入小白菜煮开，加1勺盐，少许胡椒粉调味。

5、出锅前加入水淀粉拌匀即可，汤汁鲜美可口，简单又营养。

这就要数鸡蛋紫菜汤了！

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