秋分多吃润肺食物的好处，秋分养生吃什么好窍门

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所谓的润肺养生的关键有三点。

一是补充足量的水分，二是避免呼吸道感染，三是保证呼吸道的舒畅，这样就OK了。

根据上述作战意图，在这里开列一下秋季养生的“七武器”。

1.百合 百合是不错食材，煮熟之后口感绵软，老少皆宜。特别是百合的鳞茎中还含有一些生物碱，对呼吸道有一定的抑制作用，所以对于缓解呼吸道的不适是有一定的意义的。

2.秋梨 非常好的补充水分的食材。秋季正是梨的黄金时间，梨里面90%以上都是水分，不管是鸭梨、库尔勒香梨、雪花梨还是玉露香梨都是非常好的补充水分的食材。而补充水分对于缓解咽炎这样的呼吸道症状是非常有利的。

3.银耳 我说银耳，当然不是说要用银耳把肺里面的脏东西都洗出来。银耳是个好食材是因为这里面有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和肠道健康，间接也带动了全身的健康。在秋季，空气突然转向干燥，这个时候补充银耳对于预防便秘是很有帮助的。

4.葡萄&提子 葡萄和提子是秋季时令蔬果，其中所含有的膳食纤维、水分和糖分都是对于呼吸道有好处的好东西。

5.猕猴桃 新近兴起的水果，效果也是非常棒。不仅含有大量水分，更含有大量维生素C，对于预防感冒有很好的支持作用。

6.鲜冬枣 这是个让人很意外的选择，因为冬枣里面并没有足量的水分，也没有可以让人肠道通畅的神奇膳食纤维，更没有可以镇咳平喘的药用成分，那为啥能入选呢？这是因为冬枣的维生素C含量高啊，它们的维生素C含量通常是猕猴桃的2倍以上，你说牛不牛。在上面我们已经说了维生素C对预防感冒的作用，所以，补充先冬枣，当然对秋季养生是有利的。

7.大白萝卜仍然是补充水分的良好选择，不论是生吃和煮汤，搭配排骨牛羊肉都是不错的搭档。白萝卜一是可以补充大量的水分，同时还含有大量的膳食纤维，是非常好的秋季食材。

祝大家秋天好身体。

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