美白养颜的食物有哪些，养颜食物排行榜前十名

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1 大枣：

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预防坏血病，枣中含有大量的维生素C，被营养学家称作“维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。维生素C称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。 另外大枣具有补血作用，能使皮肤白里透红，更显皮肤白晰。2 多吃些含有维生素E的食品，如大豆、杏仁、橄榄油等，维生素E被公认为可抗衰老，能促进皮肤血液循环和肉牙组织生产，使皮肤光润使皱纹展平的功效。3 常吃花生：花生中含有丰富的维生素B2，维生素B2有助于防治多种疾病。4 葵花子具有养颜之功效：葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。5 芝麻糊，芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚胜鲜奶，常吃黑芝麻糊会使皮肤光滑、减少皱纹，还会令肤色红润白净。6 奶酪，奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿更加坚固。一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目的。7 南瓜子和开心果具有健脑的作用：南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能令人精神抖擞、容光焕发。8 阿胶和葡萄干具有补血的作用。9 牛肉干中富含蛋白质，牛肉干、烤鱼片等富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。10 对于正在减肥的朋友们来说，多吃些螺旋藻更有利于身体的营养平衡。螺旋藻被称为营养库，而且营养分布均衡，在减肥的过程中服用，不会使爱美人士脸色越减越黄的现象发生。

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