增白美容最快的食物，美容吃什么食物好

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美丽不止一面生活中美丽并不代表着外表，女性都美丽是从内而外散发出来的，如果脸色不好怎么办呢?脸色不好最主要是因为缺乏维生素C。其实美丽也是可以吃出来的，那么吃哪些食物可以美容呢?1.草莓：

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它含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤，而且每杯的热量只有55卡路里。2.番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。3.鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，倘若缺乏，头发会暗淡无光，甚至脱落，皮肤也会干燥乃至蜕皮。4.豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。5.全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰富的维生素B，能使人精神奕奕，皮肤娇嫩，眼睛明亮。6.肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。→有问必答7.脱脂奶：奶是钙的最佳来源，对牙齿健康与骨骼强健有极大的帮助8.菠菜：它除富含铁质外，更具有维生素C，对皮肤牙齿十分有利。9.西兰花：也称外国菜花，它富含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。10.豆腐：现在豆腐被大多数人公认为健美食品，它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里，更含有钙、铁以及维生素B，多吃会令人健康苗条。11.亚麻：面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。12.豆腐：大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。13.牛肉：由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。14.散叶甘兰：帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。

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