女人补血补气食谱，补铁补血食谱菜谱

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补血的食谱留意三方面：

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一和是多吃含铁丰富的食物 动物肝脏富含矿物质像卤鸡肝和猪肝等一周吃两次鸭血汤和蛋黄和瘦肉和豆类和菠菜和苋菜和番茄和红枣等食物含铁量都较高可经常吃 二和补血的食谱要多样化 多吃含维生素C丰富的果蔬经常进食牛奶和胡萝卜和蛋黄这些食物可以弥补维生素A有助于铁的接收没时光做饭的职业女性可带些本身爱好的牛肉干和卤鸡蛋和葡萄干和牛奶和生果等上班三餐间弥补些零食也不掉为改正贫血的好办法职业女性周末必定要给本身煲点排骨汤和鸡汤等日常平凡家中冰箱里放些罐装八宝粥和黄瓜和番茄和鸡蛋和火腿肠等做早餐食用 三和是怀胎中后期多吃高蛋白的补血食谱 怀胎中后期胎儿发育增快只要每周体重不跨越1公斤就要多吃高蛋白食物比如牛奶和鱼类和蛋类和瘦肉和豆类等这些食物对贫血的治疗有优胜后果但要留意荤素结合蔬菜和生果也要跟得上以免过食油腻器械伤胃

最佳补血食谱 ，具体的搭配是什么，谢谢了！

补 血

①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾  、蘑菇等。

②相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜 、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。目前补气血较好的是古方茶疗血彦茶，自古以来， 无论男女老少，都有饮茶的习惯对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果1、当归与红糖熬汤喝~可补气血~2、多吃含铁食物，如动物内脏、牛骨髓 、瘦肉、猪肝、紫菜、木耳、豆类等含铁较多的食物，多吃红枣、桃、葡萄、桂圆等水果

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