一周减肥食谱素食，一周低卡减肥食谱

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一周减肥食谱之一 　　早：

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咖啡、苹果 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 　　　　一周减肥食谱之二 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　一周减肥食谱之三　　早：乌龙茶、弥猴桃 　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　一周减肥食谱之四 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　 　　一周减肥食谱之五 　　早：咖啡、苹果 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　一周减肥食谱之六 　　早：麦片粥(一小碗)橙子 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　一周减肥食谱之七 　　早：绿茶、苹果 　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 　　　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 　　　　如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

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