林海峰断食排毒法，7天断食辟谷排毒法食谱

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目前比较常见的断食排毒法包括断食法三种：

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减食法、不完全断食法和完全断食法三种。1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。

断食疗法

　　不知道你有没有按照正确的断食疗法过程进行断食，我亲身试过，感觉好极了，想达到的预期效果也基本达到，所以你按正确的方法再试试，不要急于求成，会收到理想的效果的。 　　断食三部曲： 　　第一步骤：预备减食期间，逐步减少食物的摄取； 　　第二步骤：断食阶段，剔除食物； 　　第三步骤：复食，逐步增加食物的摄取。 　　第一步骤：预备减食期间 　　减食的时间因个人平时的饮食习惯而异； 　　减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。 　　例如： 　　若平时饮食清淡且少肉者，在断食前三天； 　　若平时饮食多肉者，在断食前五至七天。 　　（减食主要目的在於减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度） 　　第二步骤：断食期间 　　断食期间除了流质食物外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到断食最好的疗效。 　　第二天或第三天以后，就会感觉到： 　　-饥饿感消失 　　-神智清晰 　　-情绪稳定 　　-体重减轻 　　-体力充沛 　　-五觉（臭、听、视、触、味）开始敏锐 　　因个人的毒素多寡、心态有所差别，可能出现下列现象： 　　-排出宿便，又黑又臭 　　-皮肤发痒 　　-呼吸困难 　　-头痛或呕吐 　　-疲倦、无精神 　　-腹痛或胀气 　　-来月经的各种症状 　　断食期间注意的事项： 　　-多喝水 　　-多补足纤维及营养的吸收 　　-多休息 　　-远离忙碌的生活，尽情享受断食 　　-不看电视 　　-不看报章杂志 　　-避免思考太多 　　-避免消耗能量的激烈运动 　　-避免迟睡 　　-不宜服药，除了高血压、糖尿病和心脏病例外 　　-发冷发热 　　-容易眩晕、恶心 　　-口唇干裂或粗燥 　　第三步骤：复食 　　断食成功与否，跟复食有直接的关系 　　复食的时间可分成三阶段： 　　-第一阶段：饮食与断食时一样，也就是流质食物 　　-第二阶段：不可吃固体食物，可以开始吃半流质的食物 　　-第三阶段：可以吃些比较清淡的食物 　　那些人需要断食？ 　　如您或您的家人或亲朋戚友想要： 　　。戒烟、戒酒或咖啡 　　。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养 　　。减肥或增肥 　　。要有漂亮肌肤 　　。恢复身体活力 　　。增强整体健康 　　。准备怀孕 　　或患有： 　　。慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。。 　　。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。。 　　。水瘤、肿瘤或癌症等。。。 　　或： 　　。抵抗力差且时常容易伤风感冒 　　。不常生病，但一生病不容易好 　　。正进入老化阶段 　　。忧悒及面对高压力 　　。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛 　　那些人不适合作断食？ 　　对断食有消极想法者 　　对断食存有怀疑惑害怕者 　　体重低於标准体重25%者 　　少於十二岁的孩童 　　患有严重疾病且身体虚弱者 　　怀孕的妇女

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