每周一两天的断食方法具体操作，断食方法及12大常见问题一次学会

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

分的很多个种类。断食一般分为7天，十四天，21天。分为清水断，瓜果断，果汁蔬菜汁断，或者吃一些类似辟谷丹材料的干果。断食期间严格来说只能和水。也不能过量。具体方法依照你的目的来看。是减肥养生治病增肥还是心理治疗……你还是再给我一些信息吧，好给你做一些指导……还有不要轻易尝试哦，半途而废的副作用很大⊙﹏⊙

林海峰提倡的断食方法具体怎么做？

★基础断食食谱胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。注：

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血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。蔬菜类的主要是根茎类的。如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。二、皮肤排毒法1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。三、内部系统排毒法。过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法1、时间：每天服用。2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。非常认真负责的整理出来的哟，准确度很高。欢迎采纳。

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