会伤害肠道的饮料有哪些，调理肠道功能饮料推荐哪些

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我认为只有喝白开水能清除体内的垃圾，能排除肠道内的毒素，白开水是最安全的饮料，没有任何添加剂，没有色素，没有激素，没有任何副作用。

（一）水是人体不可缺少的，是生命之源。

（二）我们要学会喝水，最起码要把水煮开后再喝，杀死水中的细菌，以免感染肠胃。

（三）喝水时间要掌握好，一般在饭后半小时就可以喝一杯水了，以帮助消化食物，每天至少得喝八杯水。

（四）喝水要真正起到排肠毒的作用，就得早起后喝上一杯温开水，水要冷到不是很热，也不是很凉，稍微热点最好，一口气喝完，这时你会感觉那个水顺着肠道到达小腹部，温温的感觉出来。

（五）早晨喝完水半个多小时后，排便会很顺利了，这就起到了排毒的作用。

水是我们最经济、最实惠、最安全、最健康的饮料，其清肠道、排肠毒、清宿便作用是无可比拟的，希望大家不要忽视。

如果一定要说饮料，而不要再推荐白开水的话，我建议选择以下一些饮料，或多或少会有益肠道健康（至于说解毒什么的，都是不科学的表述）。

1.蔬菜汁/饮料可以补充膳食纤维和维生素，比如胡萝卜汁、西红柿汁、芹菜汁、甜菜汁或者混合果蔬汁，以自己鲜榨不过滤的最好，鲜榨过滤的次之，非鲜榨的蔬菜汁加工产品也可以。

2.乳酸菌饮料，可以补充肠道益生菌，比如养乐多、益力多、优益C、每益添、畅意等，但一定要选低糖的或者无糖的。此类产品中往往要添加大量的糖，经常喝可能会导致糖摄入超标，所以只推荐低糖或无糖的类型。

3.“纤维+”饮料，如雪碧纤维+、可乐纤维+，慢燃等，这些产品不但是无糖的类型，还添加了抗性糊精（一种膳食纤维），可以促进肠蠕动，防治便秘，对血脂也有帮助。

4.阿拉伯糖浆，很甜，但无法被人体消化吸收的糖，穿肠而过，一边促进排便，一边抑制蔗糖吸收，（其中混有少量木糖）还促进肠道菌群增殖。

5.水果醋，尤其是低糖或无糖，还添加了木糖的水果醋，作为饮料可以促进肠道蠕动，以及肠道菌群增殖。

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