肠癌传染吗要注意什么，肠癌的饮食都注意什么

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

近年来，肠癌高发，且越来越年轻化，追根究底，是我们的饮食和生活习惯出了问题。

如果想要肠道干净、健康，不癌变，就一定要从日常饮食和生活习惯上做出改变。

不想得肠癌，少吃4肉

1、红肉

在平常生活中，我们经常吃到的红肉，包括牛肉，羊肉和猪肉等，而肠癌的发病很可能和高脂肪和低膳食纤维的饮食有很大的关系。

红肉里边含有大量的不饱和脂肪酸，这里面不但脂肪含量较高，而且肌肉纤维粗硬，尤其是里边含有的饱和脂肪酸相比于普通的白肉要多很多，而且这些因素也是诱发肠癌的主要因素之一。

2、加工肉

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

香肠、火腿、培根、热狗等都是加工肉的代表，平时要尽量少吃。

3、速冻肉

长期进食速冻肉容易导致肠道健康受损，甚至引发肠道功能紊乱。

速冻肉经常长时间的冷冻，营养物质流失严重，加上速冻过的食物容易受到微生物的污染，安全性降低后，可能会对身体健康造成影响，甚至增加肠癌的患病风险。

4、烧烤肉

羊肉串等烧烤肉含有一级致癌物：

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由于肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧，可产生苯并芘；有研究表明，当肉类表皮油脂被加热到270℃时，便会产生苯并芘。

同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质也可能会导致癌症的发生。

不想得肠癌，常喝3水

1、白开水

很多人在感冒时总习惯大杯大杯的喝白开水，这是因为身体内的毒素可以经过水分稀释后经排泄器官排出体外，由此减轻感冒症状。

其实，喝白开水不仅可以治疗感冒，还可以预防结肠癌的发生。

一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。

2、茶水

茶疗自古有之，平时喝点养肠护肠的茶水，对预防肠癌也是很有帮助的。

将黄兰菊、黄花苗和黑苦荞混合，搭配成黄兰菊苦荞茶，可清肠排毒，是很适宜养护肠道的。

黄兰菊，含有一种水溶性膳食纤维低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，提高免疫力等生物活性。

黄花苗，药食两用，堪称“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。

黑苦荞中含有很多的膳食纤维，能促进胃部和肠道的蠕动，同时还能清理肠道中的垃圾，让肠道变得更加健康。

三者搭配饮用，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等多重功能。

3、汤水

煲汤喝，也是养生的好方法。肠道有毒素，排不出来的时候，不妨喝点汤水。

番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。

常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，也有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

不想得肠癌，戒掉2习

1、烟酒不离手

烟酒的危害，想必是都知道的，但还是有很多人每天抽烟喝酒。

事实上，烟酒都会刺激肠道，损伤肠道粘膜，经常抽烟酗酒人群，患肠癌的风险是远高于一般人的。

2、久坐总不动

现在的好多人，休闲离不开手机，工作离不开电脑，久坐就成了一种习惯，经常性的一坐就是一天。

平时下班之后，又不注意自身的锻炼，这样下去，就会导致肠道蠕动减少或者变慢，一些有毒物质得不到及时的消化，就会因此堆积在肠道中，不断的刺激肠道，肠癌就会因此发生。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。肠道，是人体最大的免疫系统。

其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

近年来，肠癌肆虐全球，并且，发病率越来越年轻化。

肠癌发病隐匿，早期正常容易被忽视，多数发现时，已经步入中晚期。

因此，生活中，要时刻注意保护肠道，减少其发生病变。

不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，肠道健康，更长寿！

“少吃4肉”1、加工肉制品

代表：香肠、腊肠、罐头肉等。

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴，食用太多。

2、熏烤类食物

代表：烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。

本来吃肉多，就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。

新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！

因此，虽然熏烤肉类，十分美味，切不可多吃。

3、久冻的肉

代表：冻羊肉、冻牛肉、冻猪肉等。

肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染。

并且，在解冻的时候，万万不要用开水去解冻，因为这样会生成丙醛这种致癌物质，会极大的增加患癌的几率。

若长期吃这种肉，会使身体免疫力下降，增加患癌的风险。

4、半生不熟的肉

代表：生肉，如刺身、海鲜等

肉类没经煮熟，会含有很多的细菌、寄生虫。

如果摄入体内，很容易诱发急性肠胃炎，对消化系统造成一定的损伤。

“常喝3水”

1、温开水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

2、热茶水

除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。

黄兰菊苦荞茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，预防癌变。

用黑苦荞、黄兰菊根、蒲公英，搭配在一起泡水喝，对养护肠道健康，有很好的作用。

黑苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。

有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。

蒲公英，对消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

黄兰菊根，其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量丰富，高达15-20%，是肠道的有益水溶性的粗纤维。

粗纤维是肠道蠕动的粮食，每天补充可加速肠道有毒物质的代谢，减轻垃圾毒素对肠道的损伤，从而减少肠炎，肠息肉，肠癌的发生。

3、淡汤水

经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。

尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，双二汤等，可洗涤肠道，护健康。

经常用黑木耳，大白菜，银耳等，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

戒掉2习

1、戒久坐

久坐，缺乏运动，也是导致肠癌高发的一个因素。

久坐会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

此外，长期久坐，还会降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

保护肠道，一定要改掉久坐的习惯，不论多忙，都要注意适当的运动。

2、戒烟酒

吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。

研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。

研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。

所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。

一旦出现“三多、两痛”，小心肠癌找上身，及时查肠镜

1、腹泻多，排便次数变多，出现腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。

2、臭屁多，突然频繁放屁，且味道恶臭，此时，要提高警惕。

3、瘦得多，突然间暴瘦，一个月减重10公斤以上，要就医检查。

4、腹痛，多在中下腹部，程度轻重不一，越来越频繁。

5、肛痛，接近肛门的直肠，发生癌变，就很可能表现出肛痛。

最后，肠癌筛查，莫忽视

40岁以上的肥胖人群。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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