香蕉加点料让你拉出10天宿便，火龙果加香蕉加酸奶可以治疗便秘

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很多人都说香蕉能通便，我曾经一度也这么认为。之后有段时间大便很费劲，满头大汗都拉不出来。就去买了五六斤的香蕉，肚子有点空就吃，但是并没有什么用，平白让肚子鼓了起来，像怀了好几个月的胎一样。

后来回想、仔细研究了，才有新发现：

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至于“香蕉加点料，拉出10天旧便，这个料是什么？”

其实起作用的是料，不是香蕉。

另外，除了这种“加料通便”的方法，平时想让大便乖一点，还可以这样做：1.通过意念控制和生物钟改善，固定排便时间段

挑一个你喜欢的排便的时间，比如早上起床后的20分钟内，或者中午饭后30分钟内，或者晚睡之前的1个小时，到卫生间里去尝试排便，如果没有想大便的感觉的，可以走一走，活动活动，揉揉肚子。养成习惯后，大便就会慢慢变得规律。

2.吃饭的时候有荤有素

有五谷粗粮，也有营养丰富的肉类，蔬菜和肉的比例在4:1左右，这样会让肠胃比较好消化，大便也比较容易被排出来，不会积食。

可以说现代人的生活节奏快，昼夜颠倒，工作压力大，饮食不规律等都会引起便秘。便秘真的是非常讨厌的小毛病，我2012年时发生过一次便秘，至今记忆犹新，那时我还在藏区当兵，高强度的训练和执勤，以及持续精神高度紧绷，喝水少，吃辣椒多，所以连续七八天没有排便，但腹部感觉胀的难受。最终在厕所蹲了一个多小时，用强大的体力和意志，以肛裂的代价排便成功。还好我及时去卫生室消毒处理了，否则便便感染伤口的风险太大了。

生活中大多数人便秘，估计最明显的症状就是脸上会起痘痘，尤其一些爱美女士受不了，而食欲不振，脾气坏都是小事，口臭才让人反感，像我那种直接导致肛裂，更是风险极大。所以对于便秘这个问题，我们必须重视起来。

（1）民间为什么会有香蕉治便秘的说法呢？在民间一直都有吃香蕉治便秘的说法，并且大多数人竟然也都相信，我就曾因为便秘而大量吃香蕉，结果吃的肚子越来越胀，便秘却没什么反应，我当时还以为自己吃的不够多。

至于为什么会有香蕉治疗便秘的说法，我认为有3点：

1、香蕉吃了让人感觉心情舒畅，“快乐水果”的称呼不是乱叫的，香蕉确实有这种功效；

2、香蕉形状与便便相似，正所谓“以形治形”大概就容易被人认为吃香蕉有通便的效果吧；

3、香蕉吃起来香甜润滑。

（2）可是香蕉真的可以达到通便秘的效果吗？1、原则上来讲，香蕉通便并不理想，小时候妹妹便秘，家里大人都认为香蕉可以通便秘，结果妹妹吃吐了都没有效果，最后妈妈甚至还用了泻药，倒是有一定效果，副作用却也很大。

正是因为这点生活经历，所以奉告大家，便秘难受一定不要吃泻药或者尽量减少其他药物治疗，对肠胃的损伤真的很大哦。

2、我是北方人，据我了解，我们这里能买到的香蕉都是南方香蕉没成熟的时候摘下来的，然后运到我们这里再慢慢变黄变熟。有些商家采用化学药剂催熟，使没有成熟的香蕉表皮变黄，但里面却还是生硬的，我买过好几次这样的香蕉，这种没熟透的香蕉吃多了之后胃肠会感觉收缩的酸难受感，大概是没成熟的香蕉里面有些物质（鞣酸）不仅不会促进通便，还会使便便难以排除体外吧。

查了一些资料，发现这种叫做鞣酸的东西，确实会影响肠道的正常蠕动，难怪一些人吃了半生不熟的香蕉会更难排便，肠胃还不舒服。

3、但是熟透的香蕉就能通便吗？其实也并不一定，一些人便秘症状不重，吃了熟透的香蕉可以促进排便，但便秘症状严重的人往往也没什么作用。

（3）到底什么才能促进通便呢？我们应该有这样的体会，吃了芹菜、韭菜等蔬菜，或者吃了燕麦、荞麦等粗粮后，都会非常便于改善肠道蠕动，便于通便。

什么原理呢？

简单来说，膳食纤维起的作用。

也就是说，当我们摄入足够量的膳食纤维后，就可以有利于缓解便秘，增强肠道蠕动。

我这里有一份数据，是每100果含有的纤维素含量：

从表格中可以看出，我们常吃的水果中，香蕉和苹果的纤维素含量相同，都是1.2g/100g，而猕猴桃、梨子、桑葚、石榴等的纤维素含量是香蕉的好几倍。而牛油果和西梅的纤维素含量更是高出香蕉五六倍之多。

由此可见，我们吃表格中的其他水果，对通便效果显然都要好过香蕉。而少吃精粮，多吃一些粗粮、五谷杂粮同样可以有利于通便。

（4）香蕉里加什么“料”，有利于通便？这个问题，其实可以理解为，这种料不管是加到香蕉里，或者加到别的水果里，或者单独拿出来用，都会便于通便，与香蕉关系不大。

比如我们老家有句老话叫“顽固便秘用陈醋，通畅胜过药无数。”

也就是说老陈醋中丰富的氨基酸和多种消化酶是有利于促进肠道蠕动，加快排便的，那么用老陈醋泡香蕉，做成香蕉醋就可以很好的便于排便。

还有人说用火麻油加到香蕉里可以通便，据我所知，火麻油本身就是一种通便的植物油吧，不管加不加到香蕉里，都可以很好的改善便秘症状。

（5）如何减少便秘症状的发生？这里要强烈建议大家能够好好反省一下自己的生活习惯。

保持健康规律的作息时间，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，多吃粗粮和膳食纤维多的水果蔬菜，以及尽量不要熬夜，劳逸结合的工作等都会有效改善便秘发生。

望谨记。希望以上分析能对更多便秘苦恼的人有帮助。

（文/李阿冰）

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