瘦身减肥食谱一周见效，7日减肥食谱一周见效

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一周减肥瘦身食谱

周一：

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  早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个  午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个  晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根  周五：  早餐：咖啡、苹果  午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤  晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 

周三：  早餐：乌龙茶、弥猴桃  午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个  晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  周四：  早餐：咖啡、苹果  午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤  晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  周二：  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉  晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 

周六：  早餐：麦片粥(一小碗)、橙子  午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜  晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)  周日：  早餐：绿茶、苹果  午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤  晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一

个人认为用单一的方法效果总是不太理想,必要时可以用药物作为辅助,我因为喜欢并且收藏了

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日常饮食吃什么排毒

一、绿豆祖国医学认为，绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。二、猪血我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。三、海带中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。四、茶叶茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。五、无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。六、胡萝卜胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除

减肥一周的食谱

19、香蕉wWw.*乳酪减肥法：效果好，还不反弹的，试试把早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯坚持不了的话，可以试试‘新婷美减肥胶囊’的效果很不错的

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