吃香蕉可以治好便秘吗，吃香蕉是导致便秘还是治疗便秘

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吃香蕉不能治便秘，它是肠道的“推粪机”，能排空粪便

每个人或多或少都得过便秘，便秘的主要表现为排便费力费时，久坐不通；排便次数明显减少，少于每周 3 次；大便不正常，发黑或干硬。

如果你也存在这些情况，那就说明是便秘了！

便秘带来的隐患：

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1、以痔为主的直肠肛周病变：如肛裂、痔疮等，严重还会引起溃疡性结肠炎；

2、可能诱发心脑血管意外：大力排便会使腹压增加，心率加快，血压升高；

3、长时间“蹲坑”：导致血流不畅、心脑血管供血不足，起身时容易双腿发麻，眼前发黑。

引起便秘的原因：

短时间发生的便秘更多的是由疾病引发，比如肛裂、直肠脱垂等疾病；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张，压力过大等因素导致。

长期便秘（指半年以上）的原因有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等。

如何让大便“畅通无阻”？

一提到便秘很多人首先想到的是吃香蕉，但也有人一天吃好几根香蕉，便秘却没有得到缓解，反而越来越堵，这是为什么呢？因为生香蕉含有大量鞣酸物质，鞣酸本身具有一定收敛性作用，容易造成大便干硬。

它是肠道的“推粪机”，排空粪便

肠道干燥，导致排便困难，不妨多吃点火麻子油，能使肠道润滑分解产生的脂肪酸还能刺激肠蠕动，改善便秘症状，利于排便，简直像是肠道的“推粪机”。

通便原理：

火麻子油的原料为火麻仁，曾记载：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，润肠通便。火麻子油还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，润肠通便，有效防止大便干燥，老人如果大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期食用。

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很多资料都提到香蕉能缓解便秘，不过这其中的原理可能很多朋友也不明白，香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维 - 果胶成分，它能够大量吸收水分，能够维持大便湿软，避免大便在大肠中停留时间较长而被大量吸收水分，变得硬结；另一方面，其中的不溶性膳食纤维也能够增加食物残渣的体积，有助促进便意，不过便秘的原因也不止一种，比如大家最常出现的是“神经性”的便秘，例如紧张、压力较大、或是改变了生活作息习惯、饮食习惯所造成，这样的便秘必须改善自己的作息和饮食、学会缓解压力和放松情绪，不然不管吃什么也只是辅助排便，并不是“治”便秘；还有的便秘可能是肠道疾病，比如结肠炎，这样的便秘一般是长期持续的，必须要尽快找医生治疗，并不是在这里讨论吃什么能推粪的问题；一些人群可能是排便无力，比如孕妈妈、中老年人群，这样的便秘最好是加强锻炼、增加肌肉含量，摄入易消化、软烂的食物，注重适当膳食纤维摄入来共同改善，也并非食物能够完成的。

总之，对症下药，改善便秘的方式并不是固定的。说起香蕉的原理，其实果蔬、粗谷物类食物都有这样的效果，它们同是富含膳食纤维的食物，其实都有助促进胃肠蠕动，增大食物残渣体积，促进便意，所以如果一旦便秘了，适当增加这些食物的摄入比例，的确是有缓解效果的，但不一定能“治”。如果想要缓解便秘，特别是大家最常遇到的神经性便秘，还是要注意审视自己的日常生活、饮食、心里因素，例如前几天是不是突然吃了什么和平时不一样的食物，以前晚上就粗茶淡饭，昨晚和朋友吃了烤肉？或者火锅？这样的话，肠胃接触到的食物不同，消化速度有差异，残渣的形成时间也会有变化，如果按照相同的排便时间排便，可能便意就没那么明显，从而导致残渣堆积下来，变得质硬，下一次难以排出。又比如，是不是最近懒了，不怎么走动，放假在家里宅了几天？其实运动并不需要我们做大量，推荐每日步数维持在7000步左右，其实就对排便有利，运动是促进肠道蠕动的好方式，也是提高便意的有效办法，如果几天都没有便意的朋友尝试一下提高运动量。

大便硬结，真的难以排出的朋友要做的是放松自己，不要过分用力，这样反而导致大便一股脑全冲到“出口”，出口大便量多，更难挤出，身体放松坐正，缓慢用力，到了便意最强时可以配合大力一点，如果实在不行的话，不要沮丧，可以找医生适当开一些药缓解现状，然后赶快改善饮食方式和生活方式。预防便秘除了注重饮食、生活习惯，配合适当运动之外，还有一点是最重要的，那就是不要轻易改变自己的排便时间，最好固定，肠道形成排便习惯后也会配合加速蠕动，产生更强的便意，以最好的状态来排便，这样就更容易排便。我们通常在周末、出差，生活习惯发生变化时是很容易便秘的，这和改变固定排便时间也有重要关系。

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