一连吃七天煮玉米能瘦身吗，周六日吃玉米能瘦身吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我有过成功减肥的经历，曾经从135斤成功减到105斤，中间试过很多方法，我只能说，玉米确实是粗粮，可以代替主食吃，我也经常吃玉米，但是只有两天吃玉米大概率是瘦不下来的，只能说这两天清清肠，可能会瘦1-2斤，但是周一到周五还照常饮食，那很快就胖回去了。

我说说我自己的减肥经历吧，希望对想瘦身减肥的朋友们一些启发或者帮助。

严格控制饮食我减肥期间对于吃什么和吃多少都是很严格控制的。

我自己的饮食举例如下：

wwW.zikaoOnLine.coM

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹生菜+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：海带冬瓜汤1碗

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+玉米一根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

比如主食，不吃白米饭、面食、馒头，吃一些糙米饭、全麦面包、玉米、燕麦等，这些既含有碳水，又增加饱腹感，非常有助于减肥，我一般玉米，每周吃两次，都是煮玉米吃，当成主食。

比如肉类，吃牛肉、鱼、虾、鸡肉等高蛋白的肉类，不吃猪肉、羊肉、各类熟食、烧烤等，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不要油焖，食材都是回归本身的味道。

下面是我经常吃的食材，都是常见的，菜市场和超市都可以买到的

1.鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿，鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

2.西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜

3.苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

晚上很重要，一般只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，水果也不吃，糖分高。

增加运动量这个因人而异，刚开始可以少一点时间，然后慢慢增加。

跑步，每周三次，晚上在小区内跑，也没有去健身房，没在跑步机上跑，我喜欢在自然中跑，周

末就去公园跑，平时晚上在小区内跑，小区内每天跑步的人也比较多，我一般前10分钟慢跑热

身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑加拉伸。

瑜伽也非常适合女生练，可以提升身体的柔韧度，其实瑜伽每一个动作都做到位是一件很耗费体

力的事情，并不是像看起来的那么轻松，我刚开始学瑜伽，就在瑜伽馆学，老师一教就会，回家

一做就忘，后来我经常练的一套，就学了一套，是大拜式，十二个体式可以连贯做，这样不容易

忘，自己在家就可以做，省事，不用跑瑜伽馆啦。

总结语 减肥，我的体会，不是只吃某一样食物都可以减成功的，比如之前流行的只吃苹果7日减肥，或者只吃鸡腿减肥法，其实，实话实说，真的不可取，吃得太单一了，身体扛不住要生病呀，不但减肥不成功，还影响健康，得不偿失的。只有采用合理的方式，长久的坚持下去，直到变成自己的习惯，才算真正的减肥成功。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

【赵伟，378字，2019/2/22】

光靠两天的功夫，是难取得好的减肥效果的，不管是吃两天煮玉米，还是憋着不吃。

减肥一定是一件考验毅力与智慧的事情，说它考验毅力，是因为，长时间的坚持才会同时收获好身材与好体质，所以不要想着一夜暴富；长时间的坚持才能守住夺得的阵地，而不是体重掉下来又升上去的波浪线。

减肥也考验智慧，不会有很简单的方法就能瘦身成功的，可能别人只看到你有一个轻松易行的方式，但那一定是专业严谨的烧脑之后的选择。所以只想着靠周末吃两天玉米，就能瘦身这个事儿，不靠谱。

首先瘦身需要减少能量摄入，但这个能量载体应该是主食和油脂，两天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米来的强。

再说，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而摄入更多的能量。许多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食类吃多了才会胖的。过多的主食，会变成脂肪储存在体内的。

把玉米换成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把这两天隔开，兴许效果还行。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤