秋天排毒吃什么，秋季十大满分养生蔬果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

其实吃东西并不应该专注于是否可以排毒或是减肥或是有什么特殊的功效。理论上讲，人是一种杂食性的动物，饮食应该平衡，万不可因为某种食物有特殊的功效而忽略其他的食物甚至放弃其他的食物。无论是中西医配药的时候都讲配伍，其实食物在某种意义上讲就是药物。例如麦类，富含纤维素及维生素，食用麦类的药物功效就是通便，利于肠的蠕动，只不过我们平常不过分研究它的药物功效而已。这里介绍几种果蔬，只是参考，膳食还是以平衡最为妥贴：

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辣椒：富含维生素，辣椒素对于排毒具有特殊功效；苹果：最受欢迎的水果之一，很好的补充维生素和矿物质；西红柿：以开水烫一下，去皮，加酸梅，有助于排毒养颜。另外，如果您是居家过日子，那么可以每天自制蔬菜水果沙拉当晚饭，不仅有助于获得健美的身段，而且有助于身体健康。希望您身体健康，工作学习顺利。

秋季有什么养生食谱

1、紫菜虾皮汤 食材：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克 做法： (1)将紫菜洗、撕开备用。 (2)鸡蛋打开，在碗里搅匀。 (3)虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。 (4)旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。 功效：清淡鲜美，开胃，营养丰富。 2、西红柿玫瑰饮 食材：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜。 做法： (1)西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。 (2)将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。 功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 3、养颜素什锦 食材：山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。 做法： (1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。 (2)煮一锅开水，将主料辅料倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟;烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。 (3)捞出待用。 (4)起油锅，将材料一起放入煸炒，加咸鲜味即可。 功效：这道素什锦色彩鲜丽，营养丰富，有润肺、滋阴养颜的功效。

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