夏季一周减肥食谱公开，夏季减肥的最快食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

晨起饮水1杯，约300毫升。 　　早餐：

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豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 　　早午间：水果1个。 　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 　　午晚间：水果1个。 　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。 请注意： 　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 　　2、上下午最好是两个品种的水果。 　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。 　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好

喝什么汤营养又减肥?

七日瘦身汤以其近乎神奇的减肥效果在民间广泛流传，传言有人用这种方法在一周之内成功减掉了14斤！七日瘦身汤的减肥效果是否真的那么神奇？我们先来看看七日瘦身汤的制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。　　第一天，只能喝汤和吃水果　　第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。　　（有报导称如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤！有兴趣的朋友可以试试，看看能不能达到这个效果:-)）　　第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。　　第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。　　第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。　　第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。　　如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。现在我们从减肥原理的角度来对七日瘦身汤进行一下简单分析：此食谱以蔬菜汤为底，有两种基本搭配，前三天基本上就是高纤维+少量糖类，基本上属于极低热量减肥法，一碗蔬菜汤的的热量最高不会超过40大卡，就算一天喝上10碗也就只是有400大卡，而维持人体正常生理代射人每天一般要消耗1200大卡以上的热量，少掉的800大卡热量从那获得？我们稍后再讲。后几天基本上就是蔬菜汤+大量肉类，肉是高蛋白食品，利用高蛋白饮食来造成人体脱水效果，从而造成体重下降的假象。人体在正常情况下使用能量次序依次为血糖-肝糖（包括肝中及肌肉中的肝糖）-脂肪-蛋白质，然而一但人体得不到必须的热量，身体便会判定这是危急情况，并会主动减低消耗来保存性命。而身体主要透过减慢新陈代谢来完成这个目标。另外亦会大量储存脂肪来保证可有更多的储备来渡过这一个危急情况，所以在这个时侯除了脂肪以外，身体从那里提取能量呢？主要是靠消耗糖份和转换身体肌肉来提取能量。一但身体启动这机制的话，身体消耗更多的是肌肉而不是脂肪！事实上这对身体的伤害是非常大的。想要通过控制热量的摄入来减肥，最好还是先了解一下卡路里与减肥关系。用这种方法想要真正减肥掉脂肪，至少要持续一个星期以上。因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以消耗脂肪来获得人体所需能量。但是此瘦身汤非常难喝，很多人无法坚持，反而造成减肥后的暴饮暴食。再加上代谢降。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。低，使体重很快反弹，而这时人体的脂肪含量却比减肥前更高，使减肥一次比一次更难。果你没有足够的毅力和良好的体质，那么最好还是远离七日瘦身汤

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