怀孕吃栗子有什么好处，吃栗子有什么好处和坏处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、吃栗子有没有什么好处？

栗子（鲜）营养分析：

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1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

2. 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

4. 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

二、板栗有什么营养

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

三、板栗有什么作用呢？

提高人体免疫力，在板栗中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质、维生素等物质，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时经常食用板栗粥还能有效达到增强人体免疫能力的目的，对于高血压、冠心病、动脉硬化等疾病都有极好的防治效果。其中，对于孕妇而言，常喝板栗粥也是不错的选择。因为板栗中含有各种人体所需的氨基酸、叶酸、多种维生素，因此能起到增强孕妇身体免疫力的作用，同时也有助于胎儿的健康发育，预防胎儿发育不良。

另外，常吃板栗对于防治骨质疏松所引起的腰腿酸痛、筋骨疼痛等不良症状均有不错的调节效果。

排毒抗衰，板栗中蕴含核黄素，这是一种重要的维生素B2类的物质，被人体摄入之后能促进体内细胞的发育及再生，因此对于想要变美，保持年轻的人来说，经常吃板栗能有效改善粗糙的肌肤，并能促进肌肤细胞的再生长，对于已经失去活性的细胞产生“激活”效果，从而美颜焕肤。同时，在板栗中还含有丰富的维生素C，这种物质能很好的补充身体所需的养分，另外维生素C还能有效维持牙齿、骨骼、肌肉的各方面机能，这也是延缓衰老的重要形式。此外，对于一些处于经期中的女性来说，喝点板栗粥也是极好的不二之选。因为在板栗中含有丰富的铁元素，对于处于经期中流血而导致的身体虚弱及脸色蜡黄发挥关键缓解作用。另外板栗属于碳水化合物，在食用的时候，不仅能有效为人体提供所需的热量，还能帮助身体脂肪进行代谢，在享受美食的时候，轻松瘦身养生。

养肾补胃，“板栗具有补肾健脾、益胃平肝”的作用，所以经常吃板栗能很好的起到养肾补胃的目的。但是单独吃板栗，不能很好的被人体所消化和吸收，而将板栗用来熬粥喝则能起到事半功倍的效果。

粥的主要成分是梗米或是糯米，本身就是一种极好的养胃滋补食物，能很好的被人体所消化和吸收，养护胃气。其中对于一些本身就有胃病，体虚怕寒的人来说，每天不妨喝点板栗粥，坚持一段时间会有不错的缓解效果。

四、板栗作用有哪些？

板栗为著名干果，营养丰富，尤其是产于我 国北方的板栗，有甜、香、糯的特色，品质为全球 之冠，是传统的出口商品。板栗为壳斗科落叶 乔木，它结的果实名叫壳斗，表面有很多刺，球 形，在刺球内含1 ~3枚坚果，那才是我们常吃 的板栗。它产于辽宁以南各地，以华北和长江 流域较集中，其中以河北板栗最著名。

五、板栗有哪些功效及作用？

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效

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