吃什么食物补血效果最好最快，吃什么食物补血效果最好

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建议多吃黑芝麻，黑芝麻具有补血、明目、保健、炼乳、益肝、养发的功效。红枣具有养胃健脾、补血安神的功效。对贫血、面色苍白、气血不和有很好的调理作用。贫血的人平时可以多吃猪肝炒菠菜。胡萝卜是补血和改善肾虚的好食物。桂圆肉对心脏、脾脏和血液有益。有黑豆、黑木耳、黑鸡等。

1.脐橙2.山楂 3.枇杷

一个脐橙含60mg钙，毎天吃5个脐橙就相当于人体一天所需要的钙了。山楂，枇杷都是含钙比较多的水果，非常适合小孩子吃

平时多吃一些含铁高的食物，像肉蛋类，香菇，紫菜，动物肝脏，坚果等，同时补充维生素C或者多吃新鲜水果蔬菜补血效果都是不错的，至于贫血的话要看病情如何，如果是轻微的话是可以通过饮食来调理的，但是如果是重度贫血的话就要去医院具体的检查之后再进行治疗。

日常生活中有许多种食物可以用来补充铁。体内缺铁会导致血液生产原料的缺乏。从西医的角度来看，它会导致缺铁性贫血。从中医的角度来看，它会导致患者气血不足。临床表现包括面色萎黄、唇指甲苍白、精神萎靡、头发干枯、失眠多梦、心悸气短等。补铁的最佳食物是动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等。

孕妇缺血有很多原因引起，如地中海性贫血，缺铁性贫血，营养不良性贫血等，孕妇多数是缺铁性贫血而引起的，期间一定要注意饮食，多食用铁锅做饭，平时多吃菠菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋黄，阿胶，红枣。定期去医院化验血常规，监测血红蛋白数量。

说起补血啊，很多女性特别熟悉。因为自身生理原因，女性也就成为贫血的主要患病人群。一旦出现贫血，脸色看着也白了，身体也会感觉疲乏无力，有的时候会感觉手脚冰凉，尤其是在冬天的时候，如果没有暖宝宝，可能这个冬天过起来就比较难。既然会出现贫血，那就要补血，补血要吃什么？吃什么才能补血呢？

补血到底吃什么？很多人会说吃个红枣，吃点菠菜，吃点红糖等等，老百姓对于补血的产品可以说是非常非常熟悉。但是这些产品到底能不能补血，我们还需要打个问号。

红枣

红枣补血的说法由来已久，红枣是红色的，很多人就说吃完红枣以后会补血，其实中医上的补气血跟我们所说的补血还不是一回事。女性贫血的主要原因是因为身体当中铁元素的缺乏，红枣当中也含有一定量的铁元素，但是这些铁元素人体不能吸收。吸收不了，含量再多也是白搭。就好像别人的口袋里有很多钱，这个钱再多我们也没有多少关系。

菠菜

很多人可能小时候看过大力水手，在这个动画片里中，吃完菠菜就感觉身上特别的有力气，好像菠菜那是一种非常好的食物。老百姓常说春天的菠菜最好吃，尤其是红根菠菜吃起来更好，而且红根菠菜的根部所含有的铁元素也非常高，好像吃完菠菜就能吃到补血的效果。其实菠菜中含的铁量并不高，而且它所含的铁与红枣当中的铁一样也是非血红素铁。吸收率只有2~%3%左右，同时菠菜当中还含有膳食纤维草酸等。这些物质也会影响菠菜当中铁的吸收率，所以吃菠菜起不到补血的效果。

红糖

有人说红糖是女性的妇科之友，在来例假或者是生完孩子之后，很多女性会喝红糖水。红糖当中含量最高的是糖，喝红糖水能够起到补充能量的作用，但是红糖中铁的含量非常低，它起不到补血的作用。如果说您经常饮用红糖水，可能会造成糖的摄入量高，也会带来肥胖的风险。

吃什么才能补血？

既然吃菠菜，红糖，或者是红枣，都不能起到补血的作用，我们吃什么才能起到补血的效果呢？答案是选择含有血红素铁的食物，血红素铁是人体吸收率较高的铁，在人体当中的吸收率可以达到25%左右。血红素铁主要存在于动物性食物当中，植物性食物当中含有的是非血红素铁，动物性食物吃哪些比较好？动物的肝脏，动物的血制品等等，这些食品当中所含有的血红素比较高，比如说猪肝，鸡，肝，羊肝等等。

补血不是一天两天就可以做到的事情，它需要您长期坚持。如果你平时的情况较为严重，建议您采取药物治疗，您可以到医院做一个血常规的检查，看一下自己血红蛋白是多少，如果你的血红蛋白处在110~120之间，这个时候食疗的效果也较为明显。如果您的血红蛋白到了110之下，这个时候食疗的效果相对而言就不是那么明显，但也不能因此放弃食疗。可以同时再辅以药物来调理贫血，琥珀酸亚铁是治疗贫血的药物之一，在服用的时候建议您在医生的指导下进行。

怀孕期间补血的食物有黑芝麻，动物的肝脏，樱桃菠菜等，含铁和蛋白质都很高。造血的主要物质是铁叶酸b12可以补充铁剂，加快补血，也可以补充叶酸和b12，可以吃些猪血鸭血，同时豆类，豆腐，木耳，葡萄干儿，红枣，西梅，无花果，马铃薯这些都可以适量的吃一些。

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