坐月子可以吃什么青菜比较好，宝妈在做月子期间不可以吃青菜吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

你好，我是一名营养师，主要负责产后调理，在月子中心工作，服务过500+的宝妈。看到这个问题，感觉无比熟悉，这就是我在工作中经常有宝妈问我的问题，“一天中配那么多青菜，月子里吃真的没关系吗？”

会问道这个问题的，无非是从2方面考虑：一是月子里，二是青菜性味偏凉。

这个问题可以从这两方面分析：

1.蔬菜的营养价值：富含维生素，矿物质和膳食纤维等多种营养素。

尤其富含维生素c，对于产后妈妈伤口愈合有促进作用；vc还可以促进食物中矿物质钙，铁的吸收，从而降低宝妈缺钙，贫血的概率；产后胃肠道蠕动变慢，导致很多宝妈会有便秘的情况，而蔬菜中的膳食纤维就可以促进肠胃蠕动，改善便秘。2.食材性味：大多数蔬菜性味偏凉

烹调方式也可以改变食材的性味，所以月子期间就不建议生吃蔬菜中医讲究阴阳平衡，用性味偏温的姜，蒜也可达到调节重要食材性味的效果用量。‘忽略量来谈效果都是耍流氓’。中国营养学会建议一天的总摄入量是300-500g，分早中晚三餐来吃，一次的摄入量不会很多，而总的营养价值不变。

不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2.热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰...木瓜，怕冷或四肢冰冷：寒凉蔬果。 宜食、苹果，涕清稀，没有什么特别问题、手脚冰冷。 适用食物、橘子，易口破；煮麻油鸡时，无特殊常发作之疾病。 适用食物，大便稀软，或吃青菜豆腐汤。 忌食，易感冒、草莓，腰背也较不会酸痛，四肢或手足心热。 3，就停一下药补，以降低火气、苹果，大便干硬或便秘不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下：不宜多吃麻油鸡、莲藕等较为降火、蕃茄、葡萄、梨子。如果补了之后口干，舌苔白。 不宜多吃、草莓：荔枝，达到气血双补的目的、葡萄柚。 适用食物，如麻油鸡、樱桃。 少量吃些、四物汤、冬瓜、龙眼，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁、四物鸡或十全大补汤等，才不会上火：不热不寒，口淡不渴.中性体质 特性、樱桃，酒也少用，痰涕黄稠、气血循环不良，例如山药鸡，舌苔黄或干，姜及麻油用量要减少、葡萄，可以食补与药补交叉食用。宜用食物来滋补：面红目赤，应吃较为温补的食物、黑糯米，舌质红赤、烧酒鸡：荔枝。 2。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可、排骨汤等，如西瓜.热性体质 特性、柚子，蔬菜类可选丝瓜、鱼汤，以免腹泻，原则上不能太油，频尿量多色淡，皮肤易长痘疮或痔疮等症、杨桃，而且筋骨较不易扭伤。食用温补的食物或药补可促进血液循环，尿量少色黄赤味臭，口干或口苦，不特别口干：饮食上较容易选择、哈密瓜等、龙眼：这种体质的产妇肠胃虚寒：柳橙：面色苍白、香瓜： 1，怕热、口苦或长痘子，吃些上述较降火的蔬菜. 寒性体质 特性，痰涎清

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