老人怎么减肥每天不吃主食可以吗，饿了就吃点东西不吃主食能减肥吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

这样的饮食方案对于身体是有很大的损害的，并且也是很容易反弹的。缺少碳水化合物和蛋白质的摄入，会导致营养不良。

虽然蔬菜水果对健康有益，而且吃很多蔬菜水果的时候，一个人也可能减少摄取其他食物，因此会减少卡路里的摄取。但研究数据说，仅靠着多吃蔬菜水果，没有伴随其他行为上的变化时，体重很可能会增加或者没有变化。（在热量消耗不变的前提下，摄取超过身体所需的热量，不管吃什么都会胖的。如果吃得足够多，吃健康的食物也会长脂肪的。）

只吃蔬菜水果是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。

而当这些减肥者恢复到正常饮食的时候，其代谢是下降的，其吸收是更加良好的，脂肪的储存当然就会更多。于是往往会比减肥前更胖，这也是很多人会说越减越胖的原因。

　　减肥其实不是一件简单的事，大概百分之一的人能成功。肥胖的人数也是越来越多，原因除了现在的社会环境外，另一个重要的原因就是不当的减肥致反弹更胖，一些原本不胖的人，胡乱减肥后变成了真正的胖人。

　　减肥不能只吃水果和蔬菜，要多吃蛋白质 ！

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　　水果和蔬菜是低热量食物，虽然水果中含有丰富的营养，但是也并不能完全取代主食的营养啦。蔬菜和水果中缺乏人体需要的蛋白质，长期的只吃水果和蔬菜，会造成营养不良。

　　蛋白质是肌肉生长的所需营养，缺乏蛋白质，肌肉合成少，基础代谢下降，摄入热量难以消耗，减肥容易反弹。

优质的蛋白质源可以选择食用：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等，低脂肪高蛋白的肉类，适当的使用也不会增加脂肪。所以万万不可只吃蔬菜和水果进行减肥。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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