减肥中午吃什么最好减肥食谱，五天减肥食谱真实减肥案例

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

[流泪][流泪]这个减肥我也是个过来人了，身高168，从150斤，三个月瘦到现在98斤，给你好好说说这几个月我的减肥经历。

①首先呢 我很爱吃

每天嘴巴就停不下来，爱吃肉?更爱吃零食所以导致我的体重嗖嗖滴网上飙，哎后来看到曾经那么窈窕的我，又看看镜子里的自己，所以下定决心要走上减肥之路！

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②而后呢，就是嘿嘿，

减肥很成功哦

来吧给你传传经，最重要的是一定要健康减肥，不要只为了掉体重，最后是瘦了，可是身体跨了，还要修养身体，那样体重一下就会弹回去，甚至比之前还重，费时费力又伤身，这点宝宝们一定要切计哦！！！

早上起床空腹一杯（蜂蜜水或淡盐水自选）一定要大口大口喝，这样才能清理肠道垃圾和宿便，然后就一个鸡蛋?➕200毫升的纯牛奶（最好是低脂低糖的）2. 中午可以随便吃 但是只能吃7成饱就行了，3个小时以后可以再➕餐，水果 蔬菜都可以，（苹果 火龙果 ）（东瓜 空心菜 娃娃菜 生菜 黄瓜?西红柿?）

3 晚餐呢，一定要6点之前搞定，饭前半小时，喝300毫升的水，这点很重要，

然后吃7成饱就可以啦，饭后到睡觉之前都不要大量喝水，会给胃带来负担，也会导致水分不吸收引起浮肿，容易涨眼袋啊朋友们，切记哦，真的很恐怖，有眼袋真的很显老?

以上是吃方面要注意的，其实减肥最少不了的就是运动，肉是掉了，可是肉也变的松松垮垮的，这才是最可怕的。

所以这个减肥期间必须要坚持运动，每天最低2个小时，可以做很多种，可以在网上搜索一下，（个人觉的最有效的就是平板支撑系列的动作）不过有点难度，朋友们可以自己琢磨一下，这个效果是做快的，也是最有效的来吧操练起来，希望屏幕前的你可以 …………

✔（暴瘦 暴富 ）

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