蔬菜怎么做好吃又不胖，蔬菜怎么做好吃又简单又有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

韭菜鸡蛋包饺子、包子、锅粩；烧菠菜烧油菜；蒜薹炒肉；黄瓜炒鸡蛋；柿子炒鸡蛋；卷心菜炒辣椒和柿子；辣椒炒肉；菜花炒肉。。。。。。基本上除了炒肉就是炒鸡蛋要不怎么做都不好吃！

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如何炒好一道菜，首先要掌握下面几个炒菜技巧：　　1.锅要先烧热，再倒油；油也须烧热，才将菜倒入；　　2.入锅炒的材料，不论是切丝、切丁或切块，都要切得大小一样，才能使材料在短时间内均匀炒热；　　3.把不易熟的材料先入锅中，炒至略热后，再把容易炒熟的材料下锅一起均匀炒熟后，起锅；　　4.炒菜时要旺火快炒。炒菜时先熬油已经成为很多人得习惯了，要么不烧油锅，一烧油锅必然弄得油烟弥漫。其实，这样做是有害的。炒菜时最好将油温控制在200摄氏度以下，这样的油温当蔬菜放入油锅时无爆炸声，避免了脂肪变性而降低营养价值甚至产生有害物质。　　5.最后食盐和味精要出锅时再放。炒蔬菜时，应等到出锅时再放入食盐和味精。因为蔬菜内含有水量多在90％以上，放入食盐后，菜体的水分便向外渗透，导致、蔬菜的鲜嫩口感变差。 此外“勾芡”、“挂糊”也有科学。在炒菜时常常采用淀粉勾芡，使汤汁浓厚，淀粉糊包围着蔬菜，有保护维生素C的作用。同理，挂糊、油炸也是保护营养素改善口味的好方法。

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