减肥人的食谱，粗粮减肥食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

减肥的食谱,每天是不一样的,是根据你体重的浮动来搭配的,我可以简单的告诉你自己给自己搭配饮食的方法早上:豆浆,鸡蛋或者老豆腐(酸奶,面包片) {每天任选其中的两者搭配即可,不能吃太多}中午:米饭,清炒菜(凉拌菜)(汤) {减肥最好不要吃面食,热量太高,才不能油太大}晚上:水果或者汤(但是不能吃西瓜,香蕉,糖份高) 注意 晚上睡觉之前三个小时不能吃东西,而且每天要保持大便通常,午饭只出吃七分饱 减肥都有一个平稳期,就是体重不动的时候,可以稍微的多吃点高蛋白的东西,可以吃鸡肉,牛肉或者鱼肉,都有助于减肥,不能喝碳酸饮料!!! 最主要的还是坚持

xuezuoCai.com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程